一直以來(lái)，亮亮給大家介紹過(guò)不少的減重榜樣，每個(gè)人都各有特色：有的是產(chǎn)后媽媽?zhuān)械氖浅晒ι倘耍械氖瞧胀ǖ募彝ブ鲖D。

　　談起他們決定減重的原因，大多是肥胖影響到了健康，或是影響到了自己的外形。

　　而我們今天這位減重主人公可就特殊了，沒(méi)想到他踏上減重這條路，竟然是因為家人施加給他施加了壓力。但沒(méi)想到被“逼”減重，竟讓他一下子甩掉了40斤，在南區體管賽中獲得了大西南“減重達人-男”第一名的稱(chēng)號！

　　那么，被“逼”減肥是一種怎樣的體驗？接下來(lái)，就有請我們這次的主人公劉志杰來(lái)講講他的減重故事吧！

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　　劉志杰|22歲

　　被迫從180斤開(kāi)始減重，可我覺(jué)得自己不胖！

　　我叫劉志杰，小時(shí)候父母因忙于在外打拼，把我留在老家，因此我也算是半個(gè)留守兒童。

　　我從小就胖乎乎的，由于在老家沒(méi)人細心照顧，我養成了愛(ài)吃零食的習慣，平時(shí)的三餐也非常不規律，還特別不愛(ài)吃早餐。肯德基、麥當勞等高熱量快餐是我的最?lèi)?ài)。

　　我逐漸變得越來(lái)越胖，體重還一度高達近180斤。

　　后來(lái)，父母把我接到城里一起生活，他們看到我的時(shí)候，簡(jiǎn)直不敢相信這是自己的兒子。他們開(kāi)始尋求各種方法讓我減肥。

　　最初媽媽帶我前往營(yíng)養俱樂(lè )部進(jìn)行減肥，一開(kāi)始我還是挺抗拒的，因為我覺(jué)得自己不胖。但在父母的強烈要求下，我只好聽(tīng)從他們的安排，開(kāi)始跟從俱樂(lè )部的體重管理教練進(jìn)行減重！

　　瘦了才知道：我是胖而不自知！

　　一開(kāi)始，我對營(yíng)養俱樂(lè )部的減重安排半信半疑，抱著(zhù)應付父母的態(tài)度跟著(zhù)體重管理教練減重。

　　沒(méi)想到，抱著(zhù)這吊兒郎當的態(tài)度，我竟然短短幾十天就減掉了8斤的體重，這讓我開(kāi)始審視自己的身材——的確是有點(diǎn)胖了~

　　我開(kāi)始嚴格認真地跟著(zhù)教練進(jìn)行接下來(lái)的減重計劃，我相信：別人可以，我也一定可以！

　　很快，我就從近180斤減到140斤，實(shí)現完美蛻變！瘦下來(lái)之后，不僅父母對我現在的身材特別滿(mǎn)意，我也開(kāi)始真正發(fā)現：瘦下來(lái)，真好！

　　來(lái)分享一下我的運動(dòng)和飲食計劃吧！

　　運動(dòng)

　　第一個(gè)月：“管住嘴”，飲食減重。

　　第二個(gè)月：每天堅持50個(gè)仰臥起坐＋走路20000步以上。

　　第三個(gè)月：每天爬山一小時(shí)＋跳操40分鐘。

　　PS：周末會(huì )參加營(yíng)養俱樂(lè )部的活動(dòng)，跟小伙伴們一起爬山、快走、跳操等。

　　飲食

　　正常吃米飯，在教練的指導下逐步減量，從三碗到兩碗，再慢慢過(guò)渡到吃一碗飯。

　　并且，從過(guò)去不吃蔬菜到現在每天必吃蔬菜。

　　PS：此外，杜絕零食和飲料，養成喝白開(kāi)水的習慣。

　　減重成功，讓我健康和人際雙贏(yíng)！

　　要說(shuō)我瘦下來(lái)之后最大的感受，那就是人際溝通上的改變。

　　以前，我是一個(gè)非常羞澀的男孩，尤其不敢跟異性說(shuō)話(huà)，很多女生看到我就躲，這讓我非常郁悶。

　　但是在營(yíng)養俱樂(lè )部這個(gè)大家庭里，我積極參加活動(dòng)，和大家玩耍溝通，漸漸地我提高了自己的說(shuō)話(huà)水平，性格也變得越來(lái)越開(kāi)朗，可以主動(dòng)和女生侃侃而談了！

　　更神奇的是，以前我逢坐車(chē)必暈車(chē)，但瘦下來(lái)后，我再也沒(méi)有出現過(guò)暈車(chē)的現象，甚至可以在車(chē)上玩手機。

　　在我的影響下，現在，我的外婆、媽媽、姨媽都跟著(zhù)我一起在俱樂(lè )部運動(dòng)、學(xué)習各種營(yíng)養知識，我的外婆看上去越來(lái)越年輕，媽媽和姨媽也分別減重了不少，看上去輕盈又健康。

　　從小到大，我都非常反感父母逼迫我去干一些我不喜歡的事情，但“逼”我減肥這件事，是我認為父母做過(guò)的最正確的決定！

　　若不是加入到營(yíng)養俱樂(lè )部中，我一定還意識不到自己肥胖而又不健康的身材，更不可能收獲現在的健康和自信，這是無(wú)論花多少錢(qián)都買(mǎi)不到的經(jīng)歷和財富！

　　所以，我真誠的和大家分享：你和瘦之間，只差一個(gè)決定和一顆堅持的心，不必擔心沒(méi)有效果，只要管住嘴邁開(kāi)腿，你一定能看到自己的完美蛻變！

　　看完劉志杰的減重經(jīng)歷，亮亮深刻地體會(huì )到了一個(gè)道理：凡事，只有嘗試了才知道！

　　很多時(shí)候，你以為你不胖，但其實(shí)這是錯覺(jué)。只有冷靜下來(lái)正面自己的身材，堅持控制飲食和運動(dòng)，嘗試去打造一個(gè)更好的自己，你才有可能實(shí)現蛻變，重新收獲一個(gè)全新的自己。