很多男士白領(lǐng)都沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，也不注意利用零碎時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這是很多男性白領(lǐng)漸漸發(fā)胖的原因。所以說(shuō)適量運動(dòng)是男性減肥的關(guān)鍵，現在就讓我們一起來(lái)詳細了解一下相關(guān)情況吧。

　　男士減肥：適量運動(dòng)，少圖安逸

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運動(dòng)和飲食習慣。回憶一下，你會(huì )記得在比現在苗條的日子里，你肯定比現在更注意運動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強迫運動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱(chēng)。

　　而現在，你好像把大部分的時(shí)間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒(méi)有更多的機會(huì )或時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)。但是無(wú)論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

男性減肥的關(guān)鍵" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151104110630488.jpg" />

　　不要期望某一種運動(dòng)方式會(huì )有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。

　　其實(shí)，鍛煉的機會(huì )到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè )趣;

　　走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè )，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

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