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瑜伽的營(yíng)養健身原則

2015-07-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽營(yíng)養的主要原則是分量少,吃高品質(zhì)的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅果,因為富含生命力量,肉類(lèi)必須少吃或完全不吃;也盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康,而且會(huì )阻礙瑜伽進(jìn)步。

  瑜伽營(yíng)養的主要原則是分量少,吃高品質(zhì)的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅果,因為富含生命力量,肉類(lèi)必須少吃或完全不吃;也盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康,而且會(huì )阻礙瑜伽進(jìn)步。

  教練建議:

  1、在訓練時(shí),全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康。

  2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食:保持空腹態(tài)。

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  3、把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué),比完成姿態(tài)更重要。

  4、保持完成姿勢時(shí)的呼吸數,以自己的體能為限。初學(xué)者保持3—5次的呼吸數即可,往后再慢慢增加次數。

  5、練瑜伽只要持之以恒,盡自己最大的能力發(fā)揮,便能達到效果。同時(shí),要提醒心臟病人注意,高溫可能會(huì )帶來(lái)不適。

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