不愛(ài)運動(dòng)又想減肥塑形,推薦大家試試按摩減肥法吧,其中效果最為顯著(zhù)的就是瘦腹部。腹部按摩減肥法不僅能有效塑腰型,還能有效預防便秘,幫助身體排毒。下面一塊兒來(lái)看看腹部按摩減肥具體的方法吧!
1、十指稍微張開(kāi),然后雙手反復輕輕拍打小腹贅肉多的地方,重復做36次后,雙手握拳,大拇指置于手心內,然后用拳頭輕輕拍打小腹多贅肉的部位,重復做36次。
2、站立,上半身挺直,雙手屈肘交疊放在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,然后吸氣,小腹收緊,雙手按順時(shí)針?lè )较蛟诟共孔霎?huà)圈揉按,重復做36次。
3、雙手抱住小腹最肥胖的部位,然后用力快速地吸氣,同時(shí)雙手向上提,緊跟著(zhù)呼氣,放松腹部,重復做36次。
4、雙手稍微張開(kāi),然后輕輕揉捏小腹贅肉多的部位,在揉捏時(shí),如果感到疼痛,就說(shuō)明肝臟功能不好,此時(shí)將力量放小,如果力小的情況下,還疼痛,建議馬上看醫生。
飯后不可立即進(jìn)行按摩,也不宜過(guò)度饑餓的情況下進(jìn)行自我按摩,在飯后兩個(gè)小時(shí)按摩,這樣效果最好;按摩的時(shí)候要集中精力,力度要均勻、適中;按摩的過(guò)程中,一旦出現心慌、惡心等現象,應立即停止;
腹部按摩減肥貴在堅持,只有堅持一段時(shí)間你才能收獲很好的減肥效果,千萬(wàn)不能輕易放棄!
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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