什么是陰瑜伽

2015-06-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：也是說(shuō)，Paul Grilley以一個(gè)西方人，在中國的陰和陽(yáng)之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，發(fā)展出一套理論。

　　陰瑜伽的理論

　　也是說(shuō)，PaulGrilley以一個(gè)西方人，在中國的陰和陽(yáng)之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，發(fā)展出一套理論。也就是說(shuō)，他認為經(jīng)常練習較講究肌力訓練的體位法后，需要有舒緩式的動(dòng)作，拉長(cháng)我們的肌肉與筋，讓身體不會(huì )太過(guò)重視肌肉，少了柔軟；只有動(dòng)作，少了自己與心靈接觸的時(shí)間。

　　因此，他設計的動(dòng)作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經(jīng)常練習體位法的人來(lái)說(shuō)，都不是「重量級」的動(dòng)作。但是，它難的是：每個(gè)動(dòng)作停留約5分鐘。換言之，每一個(gè)動(dòng)作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個(gè)又一個(gè)的動(dòng)作。

　　PaulGrillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個(gè)原則，就是下半身要延展，上半身有一點(diǎn)肌肉練習。因為他認為：一般人腿部運動(dòng)多半只于走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。

　　東方與西方的差異

　　PaulGrilley這套理論主要是針對喜愛(ài)練肌肉的西方人設計的。他們即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓練感覺(jué)的AshtangaYoga或力瑜伽。因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡。

　　瑜伽本來(lái)就比較著(zhù)重拉筋式的體位法，所以，會(huì )覺(jué)得YinYoga這些動(dòng)作很熟悉，沒(méi)什么。若是您過(guò)去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會(huì )過(guò)度拉伸我們的肌肉與結締組織。

　　但若是您最近很偏重在練習，倒是可以用陰瑜伽的方法，來(lái)延展自己平時(shí)沒(méi)有注意到的肌肉與肌腱。不過(guò)，它的延展時(shí)間很長(cháng)，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時(shí)請不要劈到最大角度，而是保守一點(diǎn)，收一些些回來(lái)，好讓自己在長(cháng)時(shí)間拉筋時(shí)不要過(guò)度而受傷喔~

　　就像PaulGrilley說(shuō)的，只有陰與陽(yáng)達到平衡時(shí)，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。不是嗎？

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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