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自制男人減肥食譜 七天即瘦

2015-06-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛(ài)美并非女人的“專(zhuān)利”,生活中,也有不少的男性為了躋身瘦子的行列踏上減肥的漫漫長(cháng)路。男人減肥也不易,下面小編就為眾多男性推薦一周的男人減肥食譜,只要你嚴格遵守,假以時(shí)日相信你也是風(fēng)度翩翩的美男子一枚哦!

   周一

 
  早餐:水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆漿1杯;
 
  午餐:主菜選擇冬瓜湯,米飯1小碗,黃瓜涼菜1小碟;
 
  晚餐:蘋(píng)果水果餐。
 
  推薦理由:大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜,味甘淡而性微寒,有很強利水消腫功效,若能帶皮食用,其瘦身效果會(huì )加倍。常吃冬瓜,這能夠有效的去除脂肪和水分,有很強的減肥效果。
 
  周二
 
  早餐:茶蛋1個(gè)、小米粥1小碗;
 
  午餐:炒韭菜為主菜,可以根據自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋,米飯1小碗。
 
  晚餐:香蕉水果餐。
 
  推薦理由:因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養物質(zhì),還含有大量纖維,能夠幫助增強腸胃的蠕動(dòng)能力,迅速幫助腸胃內的毒素排除體外。
 
  周三
 
  早餐:麥片粥1碗
 
  午餐:海帶為主菜,饅頭半個(gè)。
 
  晚餐:黃瓜。
 
  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質(zhì),這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,被稱(chēng)之為減肥的佳品。
 
  周四
 
  早餐:茶蛋1個(gè)
 
  午餐:清炒白蘿卜、米粥1碗。
 
  晚餐:菠蘿。
 
  推薦理由:白蘿卜具有很強的消油膩、去脂肪。這是一種很強大的消除脂肪的食物,作為主菜選擇白蘿卜,完全不用擔心長(cháng)胖哦!
 
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  周五
 
  早餐:小米粥1碗
 
  午餐:綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
 
  晚餐:黃瓜。
 
  推薦理由:在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素,十分適合做成家常菜,不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問(wèn)題,因為無(wú)論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強的消除油膩、利尿的效果。
 
  周六
 
  早餐:白水煮雞蛋1個(gè)
 
  午餐:木耳為主菜、麥片粥1碗。
 
  晚餐:黃瓜。
 
  推薦理由:木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物,而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助,而且是瘦身食物的首選哦!
 
  周日
 
  早餐:麥片粥1碗
 
  午餐:黃瓜為主菜、1小碗米粥。
 
  晚餐:蘋(píng)果水果餐。
 
  推薦理由:黃瓜瘦身功效不容小覷,黃瓜中含有豐富的纖維素,幫助清除腸道內的毒素,這能夠抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹荆猿蕴嘁膊挥脫臅?huì )長(cháng)胖哦!
 
  愛(ài)美之心,無(wú)關(guān)男女,每一個(gè)為瘦和美麗而戰斗的你,都是值得尊敬的英勇戰士!小編為你推薦的男人減肥食譜,趕緊Mark起來(lái)吧,只要你持之以恒的堅持,相信一定能早日告別肥胖的生活哦。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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