成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在于有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。

  通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現(xiàn)整個腹部的緊致。兩手大幅度張開,拓展了背部,同時鍛煉到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠墻壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。

  1、右腿大幅度橫向邁出,兩腳后跟保持在同一直線上。

  2、右腳朝右轉動90度。

  3、兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。

  4、兩手橫向打開,掌心向前,肩膀放松。

  5、右手移到膝蓋前方,左側腰腿則要保持直線狀態(tài)。

  6、視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展,吸氣。

  7、一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復。

  8、腳尖朝向前方,左腿向右側靠攏。

  9、然后換左側重復動作。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
葵青区| 绵阳市| 紫金县| 武穴市| 鹤庆县| 慈溪市| 砀山县| 旺苍县| 日土县| 太保市| 石家庄市| 金山区| 衡东县| 平远县| 上饶市| 顺昌县| 营口市| 隆尧县| 景东| 阿瓦提县| 延安市| 上栗县| 玉屏| 泸溪县| 黎川县| 汉中市| 湖州市| 加查县| 阳谷县| 辛集市| 新兴县| 肃北| 长治县| 华容县| 尉犁县| 政和县| 淄博市| 固原市| 克东县| 长葛市| 马尔康县|