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男士科學(xué)減肥方法 健康食譜擺脫脂肪

2015-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節假日過(guò)后,不少男人肯定會(huì )肥的,因為整天大吃大喝。小編教你男士科學(xué)減肥方法去油膩,速排毒,清體輕心,幫你狂甩贅肉。男士科學(xué)減肥方法,健康食譜擺脫脂肪。

  健康食譜一:早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯,午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè),晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋(píng)果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪

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  健康食譜二:早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆,午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆,晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。

  健康食譜三:早餐:紫菜飯團1個(gè)、豆漿1杯,午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯,晚餐:海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗

  飯團、海魚(yú)熱量都不高,多吃也沒(méi)關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  健康食譜能起到一定的減肥作用,減肥不是一兩天的事,應該要長(cháng)期堅持才對,所以呢,毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步,多運動(dòng),堅持是最重要,不能放棄,保存樂(lè )觀(guān)的心情。通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥需要有飲食節律和一段時(shí)間的堅持才可看其功效。

(實(shí)習編輯:林雅思)

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