利用按摩達到減肥效果，需要長(cháng)期堅持，下面給大家介紹按摩瘦身方法。

　　按摩減肥抑制食欲

　　通過(guò)指壓、按揉方法來(lái)按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數，減少腸道對營(yíng)養的吸收，使多余的食物營(yíng)養及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。

　　全身主要經(jīng)絡(luò )12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位，聽(tīng)起來(lái)就會(huì )讓人望而卻步、無(wú)從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次，幾天下來(lái)也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。

　　小腿按摩法

　　1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

　　注意事項：左右兩腿重復此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

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　　瘦小腿穴位：

　　足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現尖角凹陷處。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線(xiàn)條有顯著(zhù)的作用。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節按壓。

　　大腿按摩法

　　1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事項：雙手捏住腿部時(shí)，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺(jué)疼痛時(shí)候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周?chē)部梢暂p輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

　　瘦大腿穴位：

　　血海穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　風(fēng)市穴：位于人體的大腿外側的中線(xiàn)上，直立垂手時(shí)，中指尖處。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節按壓圈狀按摩。

　　　(實(shí)習編輯：李泳儀)