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瑜珈減肥需持之以恒

2015-02-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜珈減肥宣稱效果:藉由做瑜珈,能修飾身材曲線,長(zhǎng)期練習(xí)可瘦身,并適度調(diào)整體型。

  瑜珈減肥宣稱效果:藉由做瑜珈,能修飾身材曲線,長(zhǎng)期練習(xí)可瘦身,并適度調(diào)整體型。

  專家的話:瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)減肥的觀點(diǎn)而言,若你減肥心切,急著想見到體重計(jì)上的數(shù)字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪。

  不過,不要看瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢,當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸,使體內(nèi)供氧量充足時(shí),再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì),能充份伸展身體的肌肉與韌帶,在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作,以刺激自律神經(jīng),促進(jìn)新陳代謝,做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。

  此外,瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯,但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈,能修飾全身曲線均勻的線條,等你練習(xí)一段時(shí)間後就會(huì)發(fā)覺腰腹部位,穿衣服時(shí)明顯變得寬松,體態(tài)也更勻稱。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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