瑜珈減肥宣稱(chēng)效果:藉由做瑜珈,能修飾身材曲線(xiàn),長(cháng)期練習可瘦身,并適度調整體型。
專(zhuān)家的話(huà):瑜珈是一個(gè)在家就可以做、毋需特殊器材的運動(dòng)。以運動(dòng)減肥的觀(guān)點(diǎn)而言,若你減肥心切,急著(zhù)想見(jiàn)到體重計上的數字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運動(dòng)來(lái)燃燒脂肪。
不過(guò),不要看瑜珈的運動(dòng)動(dòng)作緩慢,當利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時(shí),再藉瑜珈各種不同的姿勢,能充份伸展身體的肌肉與韌帶,在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作,以刺激自律神經(jīng),促進(jìn)新陳代謝,做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
此外,瑜珈的減肥效果比不上有氧運動(dòng)立即而明顯,但長(cháng)期持續地練瑜珈,能修飾全身曲線(xiàn)均勻的線(xiàn)條,等你練習一段時(shí)間後就會(huì )發(fā)覺(jué)腰腹部位,穿衣服時(shí)明顯變得寬松,體態(tài)也更勻稱(chēng)。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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