很多人可能覺(jué)得跳繩是項很乏味的運動(dòng),其實(shí)不是的。當你掌握要領(lǐng)以后,它就會(huì )變得樂(lè )趣橫生。
跳繩運動(dòng)競爭性強、花樣多,對體力要求非常高,像搖滾一樣“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
4年前,英國跳繩協(xié)會(huì )推廣跳繩運動(dòng),他們曾經(jīng)借助英國著(zhù)名電視節目200多種跳繩花樣。
很多觀(guān)眾看后無(wú)不為跳繩運動(dòng)復雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
為把這項古老的運動(dòng)重新推廣起來(lái),英國跳繩協(xié)會(huì )下了很大功夫。
今年英國創(chuàng )造了7632名兒童,一起在85個(gè)地點(diǎn)同時(shí)跳繩3分鐘的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持,他們普遍認為,跳繩對孩子的身體健康極為有益。
基本的跳繩很簡(jiǎn)單,但是達到高層次,花樣就很多了。英國至少有6個(gè)高水平的俱樂(lè )部定期會(huì )進(jìn)行比賽。
目前簡(jiǎn)單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。復雜的則由一組人完成,有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子,還有人在跳繩的同時(shí)表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時(shí)最好穿軟底鞋
每周跳繩3—4次,每次10分鐘左右,以2分鐘為一個(gè)單元,是非常有效且合適的運動(dòng)量。
據研究,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動(dòng)鞋緩解沖擊力,防止受到震蕩損傷關(guān)節。
最初可以用輕的繩子開(kāi)始鍛煉,每個(gè)單元為30秒鐘,逐漸加量,熟練后可以采取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性,對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協(xié)調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
除此之外,跳繩還有簡(jiǎn)單易學(xué)、投資小、提高人的創(chuàng )造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
沙美特羅替卡松粉吸入劑:舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。 噻托溴銨粉霧劑:適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價(jià): ¥439利格列汀片是一種二肽肽酶-4(DPP-4)抑制劑適用作為2型糖尿病成年中膳食和運動(dòng)的輔助治療改善血糖控制。
健客價(jià): ¥649清肝、利膽。用于急慢性傳染性肝炎、膽囊炎以及肝臟分泌機能障礙等。
健客價(jià): ¥10具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥32疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎、對血清谷丙轉氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥17.9舒肝健脾。用于急、慢性肝炎屬肝郁脾虛癥。
健客價(jià): ¥46本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥78祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥17主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應、自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥26祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥, 麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥33用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價(jià): ¥9.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3用于急性瘙癢病,如濕疹和痱子。
健客價(jià): ¥11.5用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲(chóng)叮咬后起的小包。
健客價(jià): ¥12.5祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥39活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120除濕解毒,收斂生肌。用于濕毒蘊結所致的濕疹,癰、疔、瘡、癤及小面積水、火燙傷。
健客價(jià): ¥20用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46本品適用于治療2型糖尿病。
健客價(jià): ¥40潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥15.5舒肝健脾。用于急、慢性肝炎屬肝郁脾虛證。
健客價(jià): ¥45清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價(jià): ¥18.5