成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 六個(gè)簡單小動作瘦出楊柳腰

六個(gè)簡單小動作瘦出楊柳腰

2014-10-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多名媛透漏出一股高貴的氣質(zhì),這不僅僅跟她們的身份有關(guān),還得源于她們有著精致的身段,更具魅力的是她們的楊柳腰,讓人一看就很有味道,那么夏季如何瘦腰呢?請看小編為您介紹六個(gè)運(yùn)動減肥瘦身動作讓你輕松瘦腰

  第一名:健身球上的屈曲運(yùn)動

  躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來,重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動對腹部鍛煉十分有效。

  第二名:“自行車”運(yùn)動

  躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

  第三名:“船長的座椅”運(yùn)動

  站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一樣。重點(diǎn)是要保持腰部用力,腳的位置也不要?jiǎng)?,使大腿受力?/p>

  第四名:交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動

  臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直于地面,頭部也跟著往上抬起。在最高點(diǎn)停頓并呼吸一次,再重復(fù)。

  第五名:長手臂的屈曲運(yùn)動

  臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長,保持手臂是直的。再放下來,不斷重復(fù)。

  第六名:伸直雙腿的收腹運(yùn)動

  和第七名的收腹運(yùn)動類似,躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部,用力把腳跟指向天花板,使身體形成一個(gè)“u”字型。手腳都放低,再重復(fù)。

  溫馨提示:夏季如何瘦腰?女人沒有腰,是很恐怖的一件事,夏季健康地瘦腰,除了節(jié)食減肥意外,高效的瘦身動作能讓您的腰瘦得更有魅力。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
铜川市| 台东市| 望都县| 景洪市| 钦州市| 二连浩特市| 仙居县| 五寨县| 天门市| 临湘市| 深泽县| 厦门市| 上蔡县| 文安县| 什邡市| 鄂温| 永定县| 金阳县| 福海县| 边坝县| 图们市| 北宁市| 九寨沟县| 大名县| 聂拉木县| 定远县| 金寨县| 嘉祥县| 威信县| 隆化县| 吴江市| 古田县| 方城县| 邻水| 岚皋县| 岑溪市| 诸城市| 长宁区| 保亭| 昌邑市| 元朗区|