比克拉姆是美國傳統瑜伽界的叛逆，他的練習方法遭到古典瑜伽師的指責，被認為不符合傳統瑜伽觀(guān)念。但無(wú)疑熱瑜伽是極受愛(ài)好者追捧的練習方法，也可以稱(chēng)為一個(gè)新興的當紅瑜伽流派，比克拉姆先生經(jīng)常登上美國瑜伽雜志封面，他的創(chuàng )新是成功的。

　　比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名，館內專(zhuān)業(yè)練習比克拉姆瑜伽，但是人們習慣稱(chēng)之為“熱瑜伽”（Hotyoga），因為練功室內的氣溫高達近40攝氏度，可謂名副其實(shí)。在近乎到人體承受體溫極限的條件下，修煉者做比克拉姆自創(chuàng )的姿勢和呼吸練習。剛開(kāi)始做一兩個(gè)動(dòng)作，身體開(kāi)始往外滲汗。在每三個(gè)動(dòng)作結束時(shí)，導師才允許喝水，再接著(zhù)練習便感覺(jué)黃豆大的汗珠往外流。每個(gè)姿勢都重復一次。在這樣的高溫環(huán)境下，幾乎每個(gè)人的柔韌性都達到最佳狀態(tài)，伸展、擰擠到最大限度任憑汗水肆無(wú)忌憚地“涌”出來(lái)，這時(shí)好像感覺(jué)到體內的壓力與毒素起排出體外。

　　熱瑜伽減肥的原理是在高溫房?jì)染毩曡べぃ瑫?huì )令身體不斷流汗，從而加強血液循環(huán)及排出身體內毒素，事后整個(gè)人也好像輕松了許多，精神也好了，連皮膚也變得光滑。不同動(dòng)作更具有不同的健體功效，有些動(dòng)作可以加強脊骨保護功能及改善痛癥（如風(fēng)濕），有些可以強化肌肉力量，結實(shí)身體各部分肌肉，如骨、后肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時(shí)也可以強化心肺功能和訓練集中力、平穩衡力，甚至舒緩間歇性痛癥，如腳患、腰傷。

　　高溫瑜伽對體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的時(shí)間大概為90分鐘。

　　另外，高溫瑜伽除塑身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，平衡心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等好處。

　　練習高溫瑜伽不能遲到。準確把握喝水時(shí)間。每周練三至四次。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)