成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 枕頭和瑜伽相結合 燃脂減重改善失眠

枕頭和瑜伽相結合 燃脂減重改善失眠

2014-03-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:忙碌了一天,睡前通過(guò)做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠質(zhì)量。睡前動(dòng)一動(dòng)就能讓速降體重哦,將枕頭與瑜伽的結合,在配上一個(gè)好的瘦身操,每天睡前做一下就能讓你減少不少體重哦。

  而枕頭又是在我們床上無(wú)論是抱著(zhù)還是坐著(zhù),壓著(zhù)還是墊著(zhù)都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?

  第一式:倒置式

  做法:

  仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。

  健身專(zhuān)家提示:

  消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

  第二式:船式

  做法:

  仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  健身專(zhuān)家提示:

  借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  第三式:瘦腰式

  先將右腿彎曲,使大腿盡量靠近胸部,停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替,連續做20次。

  一二三四、二二三四……再來(lái)一次……就讓我們在熱烈的瑜伽環(huán)境中享受樂(lè )趣吧。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
张北县| 汝南县| 牟定县| 三原县| 宁安市| 广德县| 长子县| 道真| 新郑市| 通辽市| 洪江市| 平南县| 郑州市| 临澧县| 合川市| 常山县| 外汇| 无锡市| 凤阳县| 哈密市| 淄博市| 平凉市| 乌海市| 青龙| 木里| 醴陵市| 泰安市| 宣威市| 屏边| 隆子县| 镇平县| 南京市| 安顺市| 阿拉善左旗| 江门市| 留坝县| 略阳县| 云南省| 陈巴尔虎旗| 北碚区| 光泽县|