高溫瑜伽非常適合初學(xué)者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動(dòng)來(lái)說(shuō),溫度就顯得更為重要。
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮
練習房溫度須攝氏38度
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到攝氏三十八度,據瑜伽練表示,高溫瑜伽非常適合初學(xué)者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動(dòng)來(lái)說(shuō),溫度就顯得更為重要。高溫瑜伽的創(chuàng )始者、美國印度瑜伽學(xué)院的創(chuàng )辦人BikramChoudhury作過(guò)一個(gè)形象的比喻:將一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。同樣,攝氏三十八度的室內溫度在令體溫提升的同時(shí),還可以加快血液循環(huán),同時(shí)柔軟因缺少運動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時(shí)非常缺少運動(dòng)的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。
在練習高溫瑜伽後,再跳一會(huì )肚皮舞,配合有氧運動(dòng)達到瘦身的目標
目前在香港、深圳、北京、上海等地,都有高溫瑜伽練習場(chǎng),練高溫瑜伽的人數正迅速增加,由於練習瑜伽動(dòng)作緩慢優(yōu)雅、講求身體心靈平衡,可以讓人在繁忙、快速的現實(shí)世界中,放慢腳步,重新體驗身體與心靈的奧秘。特別適合白領(lǐng)一族。且身處高溫房間,身體短時(shí)間就會(huì )出汗,自然就起到了熱身效果。九十分鐘的練習後,身體就能達到一個(gè)平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。除了減肥的作用外,因為高溫瑜伽具有令腺體活動(dòng)正常化的功能,所以長(cháng)期練習對失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
練前勿進(jìn)食須多飲水
最近風(fēng)行內地的高溫瑜伽其實(shí)亦已在香港形成熱潮,兩個(gè)月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開(kāi)張。
由於高溫瑜伽與傳統瑜伽相比較,更側重於修身、排毒及減壓,所以即使無(wú)練習過(guò)傳統瑜伽的人亦可以直接練習,深受女士歡迎,更有男士亦報名參加。
據灣仔高溫瑜伽館負責人康妮表示,高溫瑜伽館的設置是很專(zhuān)業(yè)的,在練習者進(jìn)入室內時(shí),溫度必須要達到三十八度左右,另外在訓練前三個(gè)小時(shí)內最好不要進(jìn)食,練習高溫瑜伽前二十分鐘,學(xué)員必須飲大量清水,因為在練習過(guò)程中會(huì )大量出汗。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮。在練習高溫瑜伽後,再跳一會(huì )肚皮舞,配合有氧運動(dòng)達到瘦身的目標。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
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