越來(lái)越多的人意識到肥胖影響身體健康，他們樂(lè )此不疲地搜索并嘗試著(zhù)各種五花八門(mén)的減肥方法。而很多傳言中的瘦身“秘方”并不科學(xué)，不適當的減肥方法會(huì )對身體造成不可挽回的傷害。非但肥減不成功，反而搭上自己的健康，得不償失！

　　一起來(lái)看看這些廣為流傳的瘦身“秘方”，你曾經(jīng)上過(guò)幾次當？

　　1.三日蘋(píng)果減肥法

　　傳言：連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時(shí)間吃，或是肚子餓了就吃，吃到飽為止；減肥期間避免喝含咖啡因的飲料，以免腸胃不適；第四天開(kāi)始，慢慢恢復飲食；每一到兩個(gè)月進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

　　真相：蘋(píng)果營(yíng)養成分單一，主要含有三大營(yíng)養元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，這樣的方法也會(huì )使我們的身體脫水，減去的大多是水分，很容易反彈。長(cháng)期脫水，會(huì )影響心肺功能、神經(jīng)系統及腎臟健康。

　　2.哥本哈根減肥法

　　傳言：一個(gè)13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣“大魚(yú)大肉”13天下來(lái)能減肥10斤，并且停止食譜后體重會(huì )繼續下降。

　　真相：一份看似健康營(yíng)養的食譜，但仔細看來(lái)，每日的總熱量不足1000大卡，遠低于大部分人的正常代謝水平，13天下來(lái)的確會(huì )“瘦”，但是更多的僅僅反映在你的體重秤上，體脂卻難有減少。更像是一種絕食減重的方法。

　　3.保鮮膜減肥法

　　傳言：在自己想要減肥的部位均勻涂上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量的運動(dòng)就可以達到局部瘦身效果。

　　真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動(dòng)會(huì )導致迅速脫水，但脂肪并不是水，這種方法非但不會(huì )加速脂肪消耗，還會(huì )引起濕疹、毛囊炎等皮膚過(guò)敏現象。

　　4.絕食減肥法

　　傳言：有堅持什么都不吃的毅力，以水充饑，適當補充維生素，就能達到快速瘦身的目的。

　　真相：絕食會(huì )使體重迅速變輕，但長(cháng)時(shí)間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，并引起內分泌失調，嚴重影響身心健康。

　　5.黑咖啡減肥法

　　傳言：飲用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，能夠幫助減肥。

　　真相：運動(dòng)前喝一小杯黑咖啡確實(shí)能夠幫助燃燒熱量。但飲用大量的咖啡會(huì )導致身體脫水，同時(shí)帶來(lái)血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現象。飲用10杯以上，甚至會(huì )引起中毒癥狀。

　　6.鹽水清腸減肥法

　　傳言：第一天吃一些清淡的食物；第二天，在三升水中加入15克鹽，一口氣喝掉；這樣，可以排泄腸內所有殘余物，排毒瘦身。

　　真相：在短時(shí)間內大量排泄，其實(shí)是電解不平衡導致的腹瀉。大量的鈉離子會(huì )造成人體水腫、血壓升高，甚至將引發(fā)腦血管疾病。

　　7.左旋肉堿減肥法

　　傳言：服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，1-6個(gè)小時(shí)內就能發(fā)揮作用。

　　真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，它只是一種運載工具，好比是運送脂肪的車(chē)。而至于到底消耗多少脂肪，取決于你的運動(dòng)量。一般人群的運動(dòng)量很小，身體并不缺少左旋肉堿。攝入過(guò)量的左旋肉堿，會(huì )導致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。

　　8.抽脂減肥法

　　傳言：通過(guò)整形美容外科手術(shù)，把肥胖部位的脂肪直接抽出來(lái)。

　　真相：抽脂手術(shù)會(huì )破壞人體皮下組織，會(huì )導致一系列并發(fā)癥，甚至危及生命。其實(shí)抽脂并沒(méi)有減肥作用，也不能消除肥胖帶來(lái)的危害。

　　9.縮胃減肥法

　　傳言：進(jìn)行縮胃手術(shù)，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割。

　　真相：縮胃手術(shù)會(huì )使胃壁變薄，導致貧血和營(yíng)養不良，嚴重的情況下容易誘發(fā)氙氣或膽結石。