肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈,坐下來(lái)總要拿東西來(lái)遮住,真是麻煩啊!下面小編就給各位介紹8個(gè)瘦腹部的飲食減肥法,讓你從此擺脫難看的贅肉!
1、補充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)可以調節人體的水平衡,使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。
2、芹菜加餐
每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。
3、少吃甜品
假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì )吃很多的甜品,情緒不穩定的話(huà),你應該事先有所準備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!
4、拒絕糖果的誘惑
大部分都知道糖份使人發(fā)胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話(huà),你還不如直接吃真正的糖果。
5、多喝酸奶
益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上,女性每天都堅持喝酸奶的話(huà),堅持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購買(mǎi)酸奶的時(shí)候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶。
6、少喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會(huì )讓你的肚子發(fā)脹,養成喝白開(kāi)水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒(méi)有那么大負擔了。
7、補充碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類(lèi)食物,記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái),你就會(huì )發(fā)現自己的小肚子又大了。
8、擯棄不良的咀嚼習慣
我們常常不自覺(jué)就養成了習慣——常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話(huà)。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴,專(zhuān)心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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