產(chǎn)后腹部肥胖原因：
1、飲食攝入的適量和熱量，都比平時(shí)要多，因為生完寶寶，害怕?tīng)I養跟不上，所以就想著(zhù)一人吃，二人補。
2、產(chǎn)后忙于恢復康復身體，在床上休息的時(shí)間增多，運動(dòng)量減少，所以攝入的熱量并沒(méi)有及時(shí)消耗出去。
3、內分泌的改變，產(chǎn)后的媽咪容易出現氣血雙虧的現象，導致血液循環(huán)，和新陳代謝緩慢，所以脂肪就容易在腹部堆積。
4、產(chǎn)后的媽咪容易出現憂(yōu)郁，焦慮的心理，生活習慣改變，都會(huì )誘發(fā)腹部的肥胖。
運動(dòng)一
坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著(zhù)呼氣去扭轉身體，來(lái)扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。
這個(gè)動(dòng)作能很好地促進(jìn)消化，排除宿便，達到瘦肚子的效果。想要減肥不反彈，最好是讓脂肪不會(huì )再附著(zhù)在腸壁內。
運動(dòng)二
雙腿打開(kāi)比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個(gè)抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過(guò)頭，然后脊柱應該在一條直線(xiàn)上，也就是說(shuō)上手的指尖到后腳的腳跟，整個(gè)身體應該保持在一條直線(xiàn)上，沒(méi)有扭曲，以此來(lái)充分的拉長(cháng)身體。
運動(dòng)三
這個(gè)動(dòng)作難度較高，我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著(zhù)立在地面上，上面的腳跨過(guò)來(lái)放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線(xiàn)上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子，以防骨盆不會(huì )向后部倒，使背能向上立起來(lái)，隨著(zhù)呼氣的時(shí)候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
運動(dòng)四
盤(pán)腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長(cháng)脊柱，隨著(zhù)呼氣的時(shí)候拉伸著(zhù)向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動(dòng)作。這個(gè)運動(dòng)能促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)，減少腹部脂肪的堆積。
肚子贅肉，七分運動(dòng)，三分揉捏。產(chǎn)后減肚子贅肉，做完上面的瘦腹運動(dòng)之后，進(jìn)行腹部揉捏按摩。以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，提高腸胃消化，促進(jìn)脂肪代謝。
產(chǎn)后瘦腹飲食輔助：
多吃蔬菜和水果，含有豐富的維生素！多吃五谷雜糧，富含豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化！這樣減肥才不會(huì )缺乏營(yíng)養物質(zhì)！
產(chǎn)后腹部減肥，一定要注意堅持做產(chǎn)后瘦腹運動(dòng)，除此之外還要注意保證營(yíng)養的攝取，美食和運動(dòng)一起，這樣減肚子的效果就會(huì )加快！最重要的一定是，要保持一份好心情，這樣對于預防產(chǎn)后抑郁和減肥都有很大的幫助。
好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，那么各位需要減肥瘦身的姐妹們是不是都了解了上面的減肥方法了呢？其實(shí)減肥不困難，難的是沒(méi)有堅持的恒心，所以各位要加油啦，在這個(gè)裙擺飄飄的季節里，給自己一點(diǎn)動(dòng)力，瘦下來(lái)才知道美麗也可以擁有哦，加油啊。
（實(shí)習編輯：林雅思）
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
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健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
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