1蝗蟲(chóng)式
做法:俯臥,雙腳打開(kāi)同肩寬,雙手臂與身體分開(kāi)約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高。均勻的呼吸保持一會(huì )兒。呼氣,全身回落地面,放松。可重復做4~6組。
功效:減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪非常有效。
2風(fēng)吹樹(shù)式
做法:站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉手掌,兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展;呼氣,向右側彎曲脊柱,手臂隨之伸展。吸氣,回復正中;呼氣,向左側彎脊柱,手臂隨之伸展。上述為一組,可重復4~6組。
功效:重塑腰部的肌肉線(xiàn)條,強壯消化、吸收系統,可抑制脂肪在腰腹間堆積。
上述的方法也就是瑜伽減肥的方法,希望大家可以利用小編推薦的內容,好好的將自己大肚子調整調整,恢復水蛇腰方面的身材。祝大家減肥成功。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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