《匹諾曹》首集開(kāi)播當(dāng)晚累計(jì)45萬(wàn)觀眾通過(guò)土豆韓劇大直播自頻道觀看零時(shí)差中字直播，此后更創(chuàng)下了首周1300萬(wàn)播放量。如此高的播放量，不禁讓人想起去年同時(shí)期的《繼承者們》。

　　韓劇吸引人的不僅僅是劇情，最重要的是有著一大群的帥哥美女，看看都會(huì)讓人覺(jué)得心情萌萌噠。在《匹諾曹》中，最拉風(fēng)的非李鐘碩的邋遢造型莫屬了。李鐘碩不僅顏好，尤為關(guān)鍵的是，有著迷死人的身材。那么，問(wèn)題來(lái)了，怎樣才能擁有李鐘碩那樣的好身材呢？

　　啞鈴側(cè)平舉

　　首先兩腳分開(kāi)站立，手上舉起啞鈴，然后將兩手往身體的兩邊張開(kāi)，使得雙手與地面成平行。

　　這個(gè)動(dòng)作想要取得好的健身效果，需要的是個(gè)人的堅(jiān)持，保持動(dòng)作一直至手臂肌肉出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)時(shí)再放下，然后可以再反復(fù)地做。注意在做的時(shí)候動(dòng)作可以放慢些，這樣才能練出更加流暢的手臂肌肉線條。

　　啞鈴俯身

　　首先站好，然后將兩腳張開(kāi)，接著讓身體往前傾，俯身，腹部收緊，手上拿著啞鈴，然后往上打開(kāi)來(lái)，接著停頓在最高處，然后再往下放下，重復(fù)多幾遍。

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腰部位置非常容易酸，但是這個(gè)動(dòng)作可以使得手臂和背部的肌肉的到鍛煉，所以應(yīng)堅(jiān)持。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng)；走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　良好的飲食習(xí)慣

　　少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，它熱量過(guò)高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

　　要想維持一個(gè)好身材，決無(wú)捷徑可走。只有從生活中慢慢的開(kāi)始改變，改變自己原有的不良習(xí)慣，堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是最為有效的方法。