晨練時(shí)什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

2014-11-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：許多愛(ài)美的女孩子都有晨練的習(xí)慣，每天早晨跑跑跳跳，對(duì)脂肪的燃燒很有幫助，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月你會(huì)發(fā)覺(jué)你的身材更加緊致有彈性哦。然而晨練時(shí)什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?許多有晨練打算的女孩子都會(huì)這么問(wèn)。今天我們就來(lái)告訴大家晨練時(shí)什么運(yùn)動(dòng)減肥最快吧!介紹早上做運(yùn)動(dòng)時(shí)的一套減肥操給大家，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓你更為輕松的減肥。

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過(guò)右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。

　　二頭肌操

　　怎樣瘦大臂?一手握啞鈴，坐下，雙腿張開(kāi)至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。

　　三頭肌操

　　一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。

　　如果你有晨練的打算，一定要弄清楚什么運(yùn)動(dòng)減肥最快哦，否則走入減肥誤區(qū)根本沒(méi)有減肥效果就得不償失了。以上這個(gè)減肥操，可以讓你在晨練時(shí)更輕松的減肥，MM們趕快收一下吧!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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