全智賢曾透露,好身材并非天生的,需要靠運動(dòng)維持,因此全智賢堅持每天早上6點(diǎn)起床慢跑,即使晚睡也會(huì )早起,十年如一日,結果一雙修長(cháng)的美腿也變此練得全是肌肉,嚇壞了不少的粉絲,并在網(wǎng)絡(luò )上引起了熱議,要怎樣跑步不長(cháng)肌肉?更有網(wǎng)友挖掘出不少的瘦身方法供“女神”全智賢參考,既簡(jiǎn)單又能真正打造出迷人的纖瘦長(cháng)腿。
Step1:增加纖維攝入量。除了嚴格控制飲食外,增加纖維的攝入量是快速有效的減肥方法。像新鮮蔬果,含有大量的纖維素,不僅能抵制食欲,還能幫助增加飽腹感及排除體內毒素,達到自然健康減肥的效果。
Step2:固定游戲減肥法。游泳比起慢跑的減肥方法,能有效地消除體內多余脂肪,而不會(huì )導致雙腿長(cháng)出肌肉,令身材更為均勻、纖瘦。全智賢跑步減肥卻把美腿練成肌肉腿,可以將跑步的方法改為游泳,堅持每天進(jìn)行兩分鐘快游+五分鐘的慢游方法,便能達到有效地瘦身效果。
Step3:定向瑜伽減肥法。瑜伽減肥,方法簡(jiǎn)單而有效,受到不少明星的喜愛(ài)。想要從瑜伽減肥中收到顯著(zhù)的效果,可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的瑜伽指導師,并量身訂制一套適合自己體質(zhì)的瑜伽運動(dòng),嚴格按照專(zhuān)業(yè)瑜伽師的計劃進(jìn)行運動(dòng),便能從簡(jiǎn)單的瑜伽中收到明顯的減肥效果,并且不必擔心會(huì )長(cháng)出難看的肌肉。
(實(shí)習編輯:易其香)
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