林志玲三日瘦身餐快速瘦瘦瘦

2014-04-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：林志玲的三日瘦身餐單是百萬(wàn)瘦身教主唐安麒最著(zhù)名且最快見(jiàn)效的瘦身餐單之一。可說(shuō)得上是一個(gè)急救方法，可以快速讓你瘦點(diǎn)。嘗試一下林志玲三日瘦身餐這種健康快速減肥的方法吧，能讓你的在短時(shí)間內迅速的變?yōu)槟Ч砩聿摹?/div>

　　作為“臺灣第一名模”林志玲的恩師唐安麒老師，透露了她為林志玲親自設計的三日瘦身餐單。這種健康快速減肥的方法，只需短短三天時(shí)間就能見(jiàn)到效果，既瘦身又保證了健康。特別適合三天后有很重要活動(dòng)參加急需瘦身的MM們。

　　用餐要點(diǎn):

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚(yú)1條(如手掌大小)或5片魚(yú)生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　注意事項：

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每?jì)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

　　瘦身7大原則：

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類(lèi)跟五谷淀粉類(lèi)不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類(lèi)、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類(lèi)的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類(lèi)，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

（實(shí)習編輯：易其香）

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