一、產(chǎn)后瘦身操

　　產(chǎn)后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調，瘦身操一定要做的。必須通過(guò)一些運動(dòng)來(lái)健身，但是激烈的運動(dòng)很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來(lái)學(xué)習一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會(huì )兒，然后放松。這種動(dòng)作連續做五次。這是一種很不錯的產(chǎn)后減肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

　　二、堅持母乳喂養

　　堅持母乳喂養可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時(shí)可以培養與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養還可以有效促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復。

　　三、產(chǎn)后瘦身食譜

　　現在很多專(zhuān)業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類(lèi)的食譜。

　　產(chǎn)后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來(lái)譜寫(xiě)的，有利于調理身體，并且補充準媽媽所需要的營(yíng)養物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛(ài)美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　四、自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺(jué)。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來(lái)，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會(huì )比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

　　五、產(chǎn)后瑜珈

　　瑜珈越來(lái)越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

　　動(dòng)作：俯臥，雙腳并攏，腳背著(zhù)地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開(kāi)地面(感覺(jué)是把脊柱一節一節向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著(zhù)地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時(shí)，背部繼續往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉動(dòng)。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　功效：促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　六、喝杯紅酒

　　產(chǎn)后喝些紅酒有很多好處，因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使產(chǎn)后的媽咪變得紅潤。

　　喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，產(chǎn)后的準媽媽?zhuān)屛覀儊?lái)喝杯紅酒吧!

　　七、多喝水

　　水是生命之源，產(chǎn)后的新媽媽要喝多點(diǎn)熱水，可以促進(jìn)新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位準媽媽?zhuān)瑒e忘了喝水。