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產(chǎn)后減肥需選擇實用的方法

2014-04-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孕期和產(chǎn)后哺乳期內(nèi),媽媽們?yōu)榱吮WC嬰兒的營養(yǎng),必須保證自身攝入足夠的營養(yǎng),這樣就會引起不同程度的體重增加。等到哺乳期過后,重新走進(jìn)工作崗位時,很多媽媽首先會考慮減肥的問題。今天我們來了解一些實用的產(chǎn)后減肥方法。

  食用健康食品

  發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。人感覺在發(fā)胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出,可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結(jié)果表明,有一些茶可有效防止肥胖。

  少喝帶氣飲品

  喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

  夜晚節(jié)制飲食

  在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食,聽著音樂進(jìn)餐,是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記,那只是節(jié)制,而不是要把自己“餓死”。

  沐浴后瘦腹

  洗澡后,可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

  隨時收腹

  白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中,當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運(yùn)動。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

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