產(chǎn)后減肥需選擇實(shí)用的方法

2014-04-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：孕期和產(chǎn)后哺乳期內，媽媽們?yōu)榱吮ＷC嬰兒的營(yíng)養，必須保證自身攝入足夠的營(yíng)養，這樣就會(huì )引起不同程度的體重增加。等到哺乳期過(guò)后，重新走進(jìn)工作崗位時(shí)，很多媽媽首先會(huì )考慮減肥的問(wèn)題。今天我們來(lái)了解一些實(shí)用的產(chǎn)后減肥方法。

　　食用健康食品

　　發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺(jué)在發(fā)胖時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開(kāi)始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　少喝帶氣飲品

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì )吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì )被小腸消化。

　　夜晚節制飲食

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì )減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì )變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )進(jìn)餐，是達到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針?lè )较虬茨?5分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

　　隨時(shí)收腹

　　白天隨時(shí)想著(zhù)收腹，無(wú)論是坐著(zhù)辦公還是站著(zhù)說(shuō)話(huà)，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開(kāi)車(chē)途中，當你的紅燈前停車(chē)或困交通阻塞停車(chē)時(shí)，也可做收腹運動(dòng)。

（實(shí)習編輯：沈富銀）

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