媽媽的經(jīng)驗產(chǎn)后瘦身妙招

2014-04-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：健客網(wǎng)介紹了許多專(zhuān)業(yè)的減肥塑身方法，我們在和營(yíng)養專(zhuān)家、健身教練“切磋”的過(guò)程中，也收到了許多媽咪的來(lái)信，見(jiàn)識了很多媽咪從自己親身實(shí)踐中總結出來(lái)的獨家秘方。我們不妨共同借鑒一下。

　　“獨家”妙招——從孕期開(kāi)始

　　我覺(jué)得對我最有幫助的就是從孕期開(kāi)始注意塑身。懷孕時(shí)期非常重要，孕期的飲食一定要從保證營(yíng)養的攝入出發(fā)，但營(yíng)養全面并不意味著(zhù)要沒(méi)有節制地吃，寶寶所需要和所能吸收的都是有限的，吃多了也許就長(cháng)到自己身上了，想生完孩子再減那可就難了。所以我從孕期開(kāi)始就沒(méi)有暴飲暴食，也一直都堅持適量的運動(dòng)。

　　自己發(fā)明減肥美食

　　蔡雪穎所在地：湖北武漢身高：1.58M孕前體重：48KG分娩前體重：70KG分娩后體重：62KG目前體重：51KG

　　狀態(tài)描述：

　　本來(lái)身高只有1.58M的我，分娩后體重足足有124斤，我幾乎不敢看鏡子中的自己。當孩子滿(mǎn)月那天，我翻開(kāi)衣柜拿出懷孕前的衣服，卻沒(méi)有一件能穿得進(jìn)去的。當時(shí)我簡(jiǎn)直懊惱極了。但并沒(méi)有對恢復身材喪失信心。經(jīng)過(guò)一番努力，寶寶9個(gè)月時(shí)，我就恢復到穿什么衣服都一樣好看，走出去很多人都不相信我已經(jīng)是媽媽了。

　　“家常”方法

　　1、每天早起一杯水

　　養成良好的飲食習慣不僅可以減肥，還可以養生，何樂(lè )而不為呢?我每天早晨起來(lái)第一件事就是喝一杯涼開(kāi)水，幫助新陳代謝。

　　2、每天喝一杯綠茶

　　既可以提神，又可以減肥。

　　3、散步

　　是最好的減肥方式。現在我們一家三口總是在太陽(yáng)底下散步，既盡享天倫之樂(lè )又可減肥。

　　4、比較食品的營(yíng)養

　　我是一個(gè)很講究生活質(zhì)量的人，尤其是對飲食方面，不僅注意色香味俱全，而且還將它們的營(yíng)養進(jìn)行比較。要想達到減肥目的，控制脂肪的攝入是非常重要的。所以在平時(shí)，我把牛奶換成酸奶，把香蕉換成草莓，冬瓜、辣椒、芹菜、西紅柿等都是我首選的減肥蔬菜。而且我每天還吃一些瘦肉、魚(yú)肉等高蛋白脂肪相對較低的肉類(lèi)，來(lái)維持一天中所需的能量。

　　“獨家”妙方——自己發(fā)明減肥美食

　　我還有一個(gè)很重要的秘訣是，每天吃一個(gè)在香醋里泡過(guò)的雞蛋。大家都知道醋既可減肥又可以美容，而雞蛋又是很有營(yíng)養的美食，我用這種方法就很有效。制作方法也很簡(jiǎn)單：將雞蛋的殼兒剝去，用白水煮熟，待涼后在醋里浸泡一天后即可食用。

（實(shí)習編輯：沈富銀）

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