其實(shí)產(chǎn)后肥胖不是難以解決的事情，而是你不夠清楚產(chǎn)后減肥的游戲規則，因而陷入越減越肥的夢(mèng)魘，鉆在一再復胖的死胡同里找不著(zhù)出口，所以快更正腦里錯誤的減肥常識吧!

　　一、減去體重，等于減掉脂肪?

　　錯。用了某某減肥法才兩三天，就瘦了兩三公斤耶!當你自信滿(mǎn)滿(mǎn)地沉醉在變瘦的美夢(mèng)時(shí)，體內多余的脂肪真的不見(jiàn)了嗎?還是被你減去的只是水分而已?

　　◎真相：人體內有60%的重量是水分，而水分其實(shí)是減肥過(guò)程里，最容易被消耗的部分，所以可別被某些另類(lèi)偏方給騙了還沾沾自喜，因為快速減重并不一定代表體內的脂肪變少了，極有可能會(huì )因多喝幾杯水又迅速‘胖’回來(lái)。隨著(zhù)醫學(xué)科技的進(jìn)步，體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標準，體脂肪率被視為是現今更精確掌握健康的指標，且體脂肪的多寡與身材外表是沒(méi)有直接關(guān)系，看起來(lái)瘦的人，體脂肪不一定就比胖的人來(lái)得少，得要利用體脂肪器才能有效地檢測出來(lái)。因此若想清楚知道被你減去的到底是什么，或想更明確的擁有健康，以測量體脂肪率的方式評斷，絕對比固執于體重機上的那一兩公斤，來(lái)得有意義些。

　　二、脂肪根本就是個(gè)沒(méi)用的壞東西?

　　不一定。談到脂肪，不少女人會(huì )聞之色變，深怕脂肪的囤積，會(huì )引發(fā)惱人的體態(tài)問(wèn)題，破壞體型的曲線(xiàn)美感，被緊身衣掐擠出層層的橘皮組織或肥肉，更讓女人不得不對于脂肪、卡路里格外地斤斤計較，拒絕任何碳水化合物或含脂肪類(lèi)的食品。

　　◎真相：脂肪其實(shí)在人體營(yíng)養需要中扮演著(zhù)非常重要的角色，它不但是人體新陳代謝主要的能量來(lái)源，且還是提供發(fā)育和維持活動(dòng)力時(shí)必要的物質(zhì)，因此當體脂肪含量不足時(shí)，容易出現經(jīng)期異常，或肌膚粗糙沒(méi)有光澤的問(wèn)題。如何得知自己體脂肪率呢?可使用體脂肪器做測量一探究竟，一般女性的體脂肪率，維持在15%~24%間最為標準，倘若你的體脂肪率低于12或高于32的話(huà)，則得要小心身體因缺乏脂肪或者是過(guò)多脂肪堆積所造成的疾病問(wèn)題了。

　　三、肥胖是會(huì )遺傳的?

　　不一定。在1994年美國紐約RockefellerUniversity的科學(xué)家宣布發(fā)現，老鼠體內存有肥胖基因，被某些媒體誤題為肥胖癥基因后，肥胖癥發(fā)生的矛頭，便紛紛指向遺傳DNA肥胖基因上，但真的是你體內那些肥胖基因在作怪呢?還是這一切只是你對于自己會(huì )發(fā)福的借口呢?

　　◎真相：根據遺傳學(xué)家的說(shuō)法，基因的確會(huì )影響體重，但絕不是發(fā)胖的唯一成因，事實(shí)上，還有許多證據指出，體重是環(huán)境的產(chǎn)物，而大多數人每年身上所多出的一些贅肉，就是基因和環(huán)境交互作用的結果。

　　值得注意的是，體內的某些基因或許會(huì )使你容易變胖，但是坐著(zhù)不動(dòng)以及放縱自己大吃大喝的習慣，才是將你推離標準體重的罪魁禍首。營(yíng)養師麥素英表示，造成肥胖的成因里，絕對有一部份與飲食習慣脫離不了關(guān)系，例如家族錯誤的飲食習慣，過(guò)度攝取高油脂類(lèi)或高熱量的食物，自然而然會(huì )增加發(fā)胖的機率，但倘若主動(dòng)改變飲食習慣、不偏食，并養成良好固定的運動(dòng)作息，就算體內的肥胖基因真的會(huì )作祟，保持健美體態(tài)并非遙不可及。

（實(shí)習編輯：沈富銀）