2017-03-30
春天練太極：世界運動(dòng)健身的第一首選
太極拳不僅是中華武術(shù)優(yōu)秀傳承的代表，博大精深的文化拳，而且因其將深奧的中國古代哲學(xué)思想、傳統中醫精髓與武術(shù)文化的完美結合，使太極拳從理論到形式完全展現人體、符合生命系統的良性運行節奏。同時(shí)，太極拳兼有養生、健身、美體、技擊、益智五大功能，被稱(chēng)為世界運動(dòng)健身的第一首選。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳不僅是中華武術(shù)優(yōu)秀傳承的代表，博大精深的文化拳，而且因其將深奧的中國古代哲學(xué)思想、傳統中醫精髓與武術(shù)文化的完美結合，使太極拳從理論到形式完全展現人體、符合生命系統的良性運行節奏。同時(shí)，太極拳兼有養生、健身、美體、技擊、益智五大功能，被稱(chēng)為世界運動(dòng)健身的第一首選。
太極拳體現的平衡和諧的思想，通過(guò)練習太極拳，體悟拳理，并將拳理中蘊含的太極智慧融入生活，能使人保持一個(gè)平和的心態(tài)，豁達、圓融地面對工作、家庭、事業(yè)、人際關(guān)系等各方面的種種問(wèn)題，中正柔順地待人接物，寵辱不驚地面對挫折和障礙，順勢而為地追求人生和事業(yè)的成功。
練習太極劍必須遵循太極拳的練法原則，而且一定在具有太極拳基礎后，方可學(xué)習。假如沒(méi)有太極拳基礎，拳的規格、姿勢不正確，要領(lǐng)掌握不了，那么要想練好太極劍，是不可能。太極拳在練時(shí)，要求輕柔和緩，用意不用力，要求體松心靜，呼吸自然，精神內固，形神合一。同樣，練太極劍時(shí)亦必須如此。
在練太極的過(guò)程中，沒(méi)有人和你說(shuō)話(huà)，你卻在和自己交流。聽(tīng)風(fēng)在沙沙作響，觀(guān)云在翻江倒海。享受內氣在丹田的醞釀，游走于體內的蒸騰，偶爾的感悟，便是今日的收獲。有時(shí)侯，遠離喧噪，獨自太極，是一種生活，也是一種境界。
氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行。胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳還應做到百會(huì )領(lǐng)起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸松柔，滿(mǎn)腔是空；蹋腰斂臀。氣暢下行，開(kāi)襠貴圓，根固枝榮，腹實(shí)心虛，中氣貫通，太和元氣，才能浩行。
極拳論里有“一虛三實(shí)”的說(shuō)法。即：心虛，丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。何為心虛？就是心靜，一無(wú)所有，而無(wú)雜念也。當排除一切雜念后，就能全神貫注地練拳。心虛之人能胸懷若谷，氣度宏偉。這里的一無(wú)所有預示著(zhù)無(wú)中生有。虛則心靜，心靜則意專(zhuān)，意專(zhuān)方可練拳。一虛則四體皆虛，但不排斥三實(shí)，即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。這是虛與實(shí)的辯證法。虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。只有做到一虛三實(shí)，則才能突出一個(gè)整字，或者理解為透。足跟實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機。
太極拳在攻防方面講求“沾連粘隨”、“舍己從人”、“引進(jìn)落空”和“后發(fā)制人”。這里很重要的是積極的“隨”，在“隨”中尋找變化，不提倡主動(dòng)進(jìn)攻；技擊中還講究“點(diǎn)”到為止，不爭輸贏(yíng)高低，而是在悠閑高雅、妙趣橫生的太極推手中，去探求哲學(xué)與力學(xué)的真諦。這種謙和的精神與道家的“貴柔”、“無(wú)為”、“不爭”的理念是一脈相承的。
所以愛(ài)練太極的男人有內涵，懂天文節氣，懂地理環(huán)境，懂人生百味。從站樁的環(huán)境氣候到太極起勢的角度，從摟膝拗步的練法到云手的歷史、變化等，他們可以從文學(xué)到美學(xué)，從地理到天文、物理，無(wú)所不會(huì )。
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