初學(xué)太極者入門(mén)之鑒

2017-03-30 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行。胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳還應做到百會(huì )領(lǐng)起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸松柔，滿(mǎn)腔是空；蹋腰斂臀。氣暢下行，開(kāi)襠貴圓，根固枝榮，腹實(shí)心虛，中氣貫通，太和元氣，才能浩行。

　　不可低頭挺胸

　　練太極拳首先理解身體中正。拳精論：”低頭挺胸．拳藝不精”，失去頂勁．無(wú)依無(wú)宗．神氣不合。

　　氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行。胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳還應做到百會(huì )領(lǐng)起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸松柔，滿(mǎn)腔是空；蹋腰斂臀。氣暢下行，開(kāi)襠貴圓，根固枝榮，腹實(shí)心虛，中氣貫通，太和元氣，才能浩行。

　　練拳不可使用拙力

　　用拙力易折，氣易阻停于胸，久而久之，必得胸憋悶肺痛之疾，用拙力則身體僵硬，拘謹，四肢不靈活，呆滯。固身血氣不暢，氣無(wú)法降于涌泉．產(chǎn)生氣喘變色，身為拙力所滯，滯于何處．何處生疾。拳論講，練拳何嘗不用力。不用力何謂武術(shù)……這告訴了我們練拳一定要把力在放松的基礎上爆發(fā)出來(lái)，這樣才有彈性，有靈勁。所以練起拳來(lái)就會(huì )松柔圓活，輕靈沉穩，積柔成剛，剛柔互變，不凹不凸，一片神行。

　　練拳不可憊欲求成

　　心靜則神安，心不靜則神不寧，心靜神自安．心安氣順行，神氣相通．萬(wàn)象歸宗。慢柔出細活，內外一致行。想要太極拳功夫長(cháng)進(jìn)快．全憑慢，柔、松。心莫急煤，內靜體松，急于求成，一事無(wú)成、處處靜、處處松，時(shí)時(shí)靜、時(shí)時(shí)清。靜中練、思路明，一步一個(gè)印，步步向上升，靜中求動(dòng)、動(dòng)中靜，動(dòng)靜分明出真功。

　　練拳不可心存雜念

　　練太極拳不可心存打人等雜念，否則欺人失心和，欺心失心德。雜念起。橫氣白生，肝氣不平，心火上攻，陰陽(yáng)失調，失去平衡，不但拳永不進(jìn)步。心神永不寧，何談修身養性，健身強體。心動(dòng)神出無(wú)所依，神氣散去無(wú)所歸，心平氣和無(wú)雜念，虛實(shí)開(kāi)合下苦功，千回萬(wàn)轉多多演．功到熟時(shí)巧自生、功到神行、水到渠成、無(wú)拘無(wú)束，一片神行。

　　練豢不可心不養氣

　　太極拳內練一口氣，外練筋骨皮。練拳不知養，易傷難久常，練拳不懂養。白練功不長(cháng)，十年練拳，十年養氣，運氣養身而無(wú)害，用氣久之易損體。練習太極拳以柔為主，以養為主，慢練，柔練，平心靜氣，養氣，養神，養性，養身，養精蓄銳。俗話(huà)講“養兵千日，用兵一時(shí)，養氣為身體，身心練強壯，人之福也。”當然太極拳為武術(shù)，有自衛防御之功能，氣在體內為養氣。發(fā)之于外為耗氣，氣耗多了則損體：練氣為養，多養少耗易不耗。理解了“五不一求”。由理論上升至實(shí)踐、初學(xué)期間，還應當多進(jìn)行無(wú)極樁功和其他基本功的練習。