2017-04-05
打開(kāi)身體此“八鎖”，輕松快樂(lè)練太極
練太極也是如此，想要獲得真實(shí)的身體改善，必須要把人體的這八把鎖逐步打開(kāi)，只是按摩用的是手法，我們用的是開(kāi)肩開(kāi)胯的方法，更加安全，也更加的容易，通過(guò)自主練習(xí)打開(kāi)這八把鎖可以讓身體獲得良好的氣血循環(huán)
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練太極也是如此，想要獲得真實(shí)的身體改善，必須要把人體的這八把鎖逐步打開(kāi)，只是按摩用的是手法，我們用的是開(kāi)肩開(kāi)胯的方法，更加安全，也更加的容易，通過(guò)自主練習(xí)打開(kāi)這八把鎖可以讓身體獲得良好的氣血循環(huán)
為了最大限度地在省力、簡(jiǎn)捷、迅猛、勢(shì)不可擋地打擊對(duì)方，有效地保存自己實(shí)力的前提下，人們模仿動(dòng)物擒殺獵物，在大自然中求生的磨練、提煉中，創(chuàng)導(dǎo)、健全、完善、發(fā)展、廣大了傳統(tǒng)太極拳。
太極拳不是廣播體操，它是通過(guò)練習(xí)把動(dòng)作、意念和呼吸三者密切結(jié)合，形成內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳。要通過(guò)放松下沉走出氣感，才是太極拳內(nèi)在的靈魂。
重心平移。整套拳架以第一勢(shì)金剛搗碓第一步左腳上步時(shí)的重心高度為基準(zhǔn)，除有特別說(shuō)明的動(dòng)作外，均保持基準(zhǔn)高度，水平移動(dòng)重心，不得起伏。如第三步右腿提膝時(shí)，左腿要求單腿支撐，仍然保持基準(zhǔn)高度，不得向上。
開(kāi)汽車的人都知道眼向前看。因?yàn)樵诳焖龠\(yùn)動(dòng)中，盯著近處某一點(diǎn)就會(huì)撞車。搏擊時(shí)不要專注稍節(jié)，手腳甚快，眼花繚亂，看不清。專注一點(diǎn)，丟失全局，就會(huì)挨打。
其實(shí)，“太極”是平衡；“拳”是一種運(yùn)動(dòng)技能；“太極拳”是符合太極之理的一項(xiàng)有思想的有氧運(yùn)動(dòng)。
拳架的重心分配決定了行拳時(shí)重心移動(dòng)幅度的大小，進(jìn)而體現(xiàn)了練習(xí)太極拳架時(shí)外形之圈的大小。行拳說(shuō)明中的四六分配即是小架拳標(biāo)準(zhǔn)規(guī)矩，但對(duì)于初學(xué)者則可以從一九、二八分配開(kāi)始練習(xí)，以便體會(huì)拳架細(xì)節(jié)。
比如應(yīng)對(duì)自我檢查沉肩墜肘是否松到位時(shí)，先捏一下手臂自然松垂時(shí)小臂和大臂的肌肉，感覺(jué)有多柔軟，這可視為自定的標(biāo)準(zhǔn)值；然后捏一下沉肩墜肘推按勢(shì)時(shí)小臂和大臂的肌肉，看看與標(biāo)準(zhǔn)值是否接近或還相差多少。
邁步如貓行，是太極拳對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的要求，要做到這一點(diǎn)其本質(zhì)是吸胯斂臀和大腿的提、落。所謂根節(jié)起（中節(jié)曲）稍節(jié)隨，腿部的根結(jié)是腰胯，中節(jié)是膝，稍節(jié)是腳。即動(dòng)意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當(dāng)“木桿”，如踩高蹺。
兩足在一條中線兩側(cè)，呈平行弓箭步，同樣對(duì)穩(wěn)定全身不利。這類現(xiàn)象都是初學(xué)者易犯的毛病，如養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成動(dòng)力定型，則“學(xué)拳容易，改拳難”了。希望學(xué)練者早日糾正，早日得益。
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