2017-05-23
氣功養生的四大好處 氣功能開(kāi)發(fā)潛在智能
人類(lèi)身體中到底蘊藏著(zhù)多少功能，現在人們尚不得而知。不過(guò)我們可以斷言，常人所具有的各種功能，只是其中一部分。還有很多功能潛伏在體內而未被啟用。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
人類(lèi)身體中到底蘊藏著(zhù)多少功能，現在人們尚不得而知。不過(guò)我們可以斷言，常人所具有的各種功能，只是其中一部分。還有很多功能潛伏在體內而未被啟用。
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
練功約3—5曰，便自覺(jué)心窩部有沉重感，至10曰左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無(wú)練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時(shí)的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會(huì )逐漸純熟，各種不自然現象漸會(huì )消失。在練本步過(guò)程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神曰振。
意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺(jué)心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，于每次呼氣時(shí)，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田(小腹內)。但必須注意輕松自然，不可過(guò)分用意和操之過(guò)急。如此每日練功3次，每次半小時(shí)左右，約10天左右，即可于每次呼氣時(shí)出現一股熱流下達丹田的感覺(jué)。此時(shí)可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。
呼氣時(shí)用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個(gè)下腹部的氣機都活躍起來(lái)。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時(shí)，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò )、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元氣疏通修補。
兩腳分開(kāi)，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著(zhù)面部?jì)深a處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側迎香穴6次，共做3遍。接著(zhù)雙手捂住嘴，拇指托著(zhù)腮，食指尖按迎香穴;最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。
營(yíng)養豐富，但要清淡，大魚(yú)大肉食用過(guò)多產(chǎn)風(fēng)生痰，與練功不利，酒與濃茶對人有害，要戒掉。練功治病要隔絕性生活100天，病愈后也要有節制。從古至今練功者都重視此點(diǎn)。并注意禁止久臥、久坐、久站、久行，要練養相兼，動(dòng)靜結合，勞逸適度。
分雙盤(pán)、單盤(pán)、自由盤(pán)。雙盤(pán)為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩固不搖動(dòng)，沒(méi)有相當功夫不易做到。單盤(pán)為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。
在《素問(wèn)·上古天真論》中記載了“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”和“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”，說(shuō)明我國古代醫學(xué)氣功的目的主要是保健防病。而在《素問(wèn)·奇病篇》中指出“息積”的病癥，治療必須“積為導引服藥，藥不能獨治也”。
此外，優(yōu)雅協(xié)調而充滿(mǎn)活力的動(dòng)作姿勢也是人體外在美的一個(gè)重要組成部分。氣功鍛煉中“三調合一”對調身練力有很?chē)栏竦囊螅毠^(guò)程中不僅動(dòng)作姿勢要求準確無(wú)誤，而且要求形成節奏分明、一氣呵成的套數，經(jīng)過(guò)長(cháng)期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著(zhù)內在生命活力的姿勢規范的優(yōu)美動(dòng)作。
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