中醫氣功的流派

　　禪定派

　　這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱(chēng)靜坐或坐禪，要求思想內斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

　　導引派

　　這是以氣功動(dòng)功和自我按摩為主的一種流派。源出遠古時(shí)代的舞蹈，后來(lái)稱(chēng)為導引按(距字去巨加喬)。代表的功法有“五禽戲”、“太極拳”等。

　　納氣派

　　是以吸氣屏氣為調息方法。南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說(shuō)：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數至二百，乃口吐氣出之。”現在一般簡(jiǎn)化為“吸-停-呼”法。

　　吐氣派

　　是以延長(cháng)呼氣時(shí)間為調息方法。陶弘景創(chuàng )立了“六字訣”，即在呼氣時(shí)按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個(gè)清音。現在一般簡(jiǎn)化為“呼-停-吸”法。

　　氣功美容的練習方法

　　(1)氣功對形體容貌的美化

　　氣功美容的最大特點(diǎn)是整體觀(guān)。中醫認為：人的形體肢節、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無(wú)不與機體內臟腑經(jīng)絡(luò )氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò )氣血功能健旺，元氣充沛，才能澤膚潤發(fā)美顏。氣功美容就是通過(guò)調節體內臟腑經(jīng)絡(luò )氣血陰陽(yáng)平衡以達到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發(fā)。

　　人體外在美的一個(gè)重要組成部分就是體型，體型過(guò)胖過(guò)瘦都是健康與美容的大敵。體型過(guò)于臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動(dòng)遲緩;體型過(guò)于瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。因此，如何保持一個(gè)健康適中的身材已成為當今人們共同追求的目標。

　　氣功在美化人體身材上具有雙向調節作用的特點(diǎn)。如身材肥胖者通過(guò)減肥氣功功法鍛煉，應用特殊的調節呼吸和身體姿勢，可有效消除饑餓感，減少攝食而減肥;身材過(guò)于瘦削者通過(guò)修煉養生強壯功法，整體調節臟腑經(jīng)絡(luò )，使氣血運行健旺、元氣充沛，可達到增強體質(zhì)而使身材變得健壯勻稱(chēng)的目的。

　　另一方面，真元之氣充沛則流溢于肌膚之間，使肌膚變得細嫩光滑、潤澤柔韌和毛發(fā)茂密，產(chǎn)生令人賞心悅目的美感。

　　此外，優(yōu)雅協(xié)調而充滿(mǎn)活力的動(dòng)作姿勢也是人體外在美的一個(gè)重要組成部分。氣功鍛煉中“三調合一”對調身練力有很?chē)栏竦囊螅毠^(guò)程中不僅動(dòng)作姿勢要求準確無(wú)誤，而且要求形成節奏分明、一氣呵成的套數，經(jīng)過(guò)長(cháng)期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著(zhù)內在生命活力的姿勢規范的優(yōu)美動(dòng)作。

　　(2)氣功對心理氣質(zhì)和精神的美化

　　外在美永遠無(wú)法替代內在心靈美。一個(gè)內在的“心靈美”和“氣質(zhì)美”往往可以彌補形體外在美的不足而得到人們的贊譽(yù)。氣功美容在促進(jìn)人體外在美的同時(shí)，還具有培養和增強人體內在美的獨特效果。