氣功心法有哪些

　　(1)寂照法

　　口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個(gè)空間，意念雙目神光朗照這個(gè)空間，達到“萬(wàn)念俱寂，一靈獨覺(jué)”。先天真一之氣自虛無(wú)中來(lái)，丹田真陽(yáng)自然萌生。

　　(2)擴容法

　　練功時(shí)充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門(mén)、會(huì )陰、尾閶這一區域看作一個(gè)容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時(shí)使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時(shí)氣收丹田。這樣持續練功，就會(huì )加大丹田的活動(dòng)能量，起到快速積聚丹田內氣酌作

　　(3)壓氣法

　　呼氣時(shí)用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個(gè)下腹部的氣機都活躍起來(lái)。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時(shí)，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò )、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元氣疏通修補。

　　(4)轉圈法

　　放松入靜后，兩手在腹前意想抱著(zhù)一個(gè)紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動(dòng)下轉動(dòng)，待兩掌之間的氣球實(shí)感形成之后，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動(dòng)作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動(dòng)。

　　(5)聚散法

　　在呼氣時(shí)，意想氣由丹田向周?chē)臻g成圓形幅射狀擴散.同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí)，意想氣由周?chē)臻g向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無(wú)邊的大海，呼氣時(shí)如石擊水，波浪由丹田中心向周?chē)蓤A形擴散，吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合輕微的提肛動(dòng)作。

　　(6)景觀(guān)法

　　練功入靜后，意想丹田有一個(gè)紅色的太陽(yáng)，或一朵金黃色的蓮花，或——個(gè)發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個(gè)腹部及全身，溫煦著(zhù)五臟六腑、四肢百骸。通過(guò)內景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內凝聚真陽(yáng)元氣。

　　呼氣注意心窩部方法

　　取站、坐、臥式，口唇微閉，舌舐上腭，雙目微閉，排除雜念。先注意觀(guān)鼻尖片刻，隨即閉目?jì)纫曅母C部，用耳朵細聽(tīng)自己的呼氣，使其別發(fā)粗聲，在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來(lái)。如果仍然夾念紛擾，可用“數息法”。即呼氣默數一，再呼氣默數二，這樣一直數到十數，再從一反復操作，直到雜念不再興起，即可放棄數息法。入靜后，呼氣時(shí)真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。

　　時(shí)間

　　每天早中晚各1次，共3次，每次20分鐘，一般認真操作，10天即可完成第一步的功候。

　　反應

　　練功到3-5天即感到心窩部沉重;5-10天，每次呼氣時(shí)都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現。

　　效果

　　剛開(kāi)始練習此功的時(shí)候，前幾天會(huì )有不舒服的地方，有頭暈，腰酸，呼吸不順暢等癥，這沒(méi)有什么，時(shí)間長(cháng)了，自然就好了。