2019-08-28
糖尿病人運動(dòng)該怎樣安排比較合理？
一說(shuō)到訓練力量，很多人腦海里就想到健身館，或者奧運場(chǎng)上的體操運動(dòng)員。殊不知，下面幾種體能訓練，在家中就可以做到。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
一說(shuō)到訓練力量，很多人腦海里就想到健身館，或者奧運場(chǎng)上的體操運動(dòng)員。殊不知，下面幾種體能訓練，在家中就可以做到。
糖尿病患者應避免平時(shí)常吃精制食品，應多吃一些豐富的膳食纖維，這可改善脂肪酸和膽固醇，更有利于減肥，可降低血糖對糖尿病的影響。因此，糖尿病人在平時(shí)應該少吃一些精制的食物，多吃一些粗糧和膳食纖維。
我們都知道糖尿病人就是因為血糖太高而引起的疾病。如果總是一貫去吃升糖快的食物，肯定會(huì )造成嚴重的危害，所以糖尿病人不應該去吃升糖快的食物。比如白糖，含糖量較高的水果，還有一些甜品，甜飲等都都不應該去吃。
不管哪種運動(dòng)都需要有一個(gè)好的姿勢，不好的姿勢會(huì )造成頸椎、腰椎、膝蓋等關(guān)節部位造成傷害，間接導致身體的提前衰老。
豆腐乳，這道流傳數千年的中國特色傳統民間美食，歷來(lái)受到很多人的喜愛(ài)，如果最近食欲不佳，來(lái)上那么一小碟腐乳，那真是非常的開(kāi)胃口！
「糖尿病患專(zhuān)用」的營(yíng)養補充品本身并沒(méi)有「降血糖」或「改善糖尿病」的功能。它跟一般乳制品最大的差異在于降低了醣類(lèi)的比例、升糖指數較低，使血糖不易出現太大的起伏。
很多人會(huì )選擇在下午測血糖，這種做法是錯誤的。因為早晨血糖水平會(huì )明顯高于下午，早晨被診斷為糖尿病的人在下午可能會(huì )被認為是健康人。
喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，這樣就會(huì )不自覺(jué)地減少后面主食的攝入。主食應粗細搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(cháng)，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
要過(guò)分控制血糖，就要吃更多的降糖藥或打更多的胰島素，這樣就會(huì )給患者帶來(lái)更大的低血糖風(fēng)險。低血糖比高血糖可怕得多（見(jiàn)89期文章，關(guān)注后可查閱），一次嚴重的低血糖有可能抵消一生嚴格控制血糖帶來(lái)的所有好處。另外，患者還要承擔更多的藥物副作用。
以中國人最常見(jiàn)的主食米飯為例。如果開(kāi)飯后先就米飯大快朵頤的話(huà)恐怕并不有利于健康。這是因為，攝入大量主食后血糖會(huì )快速增高。升高的血糖導致身體內激素和代謝的變化，容易使人過(guò)度飲食、吃得更多。
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