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糖尿病一定要拒絕這“5種運(yùn)動(dòng)”

摘要:不管哪種運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)好的姿勢(shì),不好的姿勢(shì)會(huì)造成頸椎、腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)部位造成傷害,間接導(dǎo)致身體的提前衰老。

糖尿病運(yùn)動(dòng)降糖,是糖尿病治療中很有效的方法之一,也是每一位糖尿病患者應(yīng)該采取的治療方法,但是有6種運(yùn)動(dòng)方法,不但降糖效果不佳,還會(huì)讓身體進(jìn)入提前衰老,真是得不償失。

1、不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

不管哪種運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)好的姿勢(shì),不好的姿勢(shì)會(huì)造成頸椎、腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)部位造成傷害,間接導(dǎo)致身體的提前衰老。

2、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

糖尿病運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自身體質(zhì)和血糖水平以及飲食變化,切膜超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)身體造成很大危害,造成細(xì)胞的加速衰老。

3、忽視力量訓(xùn)練

糖尿病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)做為降糖方法是很正確的,但力量訓(xùn)練對(duì)于肌肉對(duì)糖分的吸收有很好的激活作用,并且對(duì)脂肪的消耗有持續(xù)性,所以有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合起來才是最好的。

4、運(yùn)動(dòng)過于苛刻

糖尿病一定不要對(duì)運(yùn)動(dòng)有太過苛刻的要求,比如身體不舒服時(shí)還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣不但不能降糖,還會(huì)增加身體的損耗,加速身體的衰老。

5、老年糖尿病強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

超過60歲以上的糖尿病人,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)應(yīng)以慢走為主,這個(gè)年齡段代表進(jìn)入了身體保養(yǎng)階段,要特別注意防范身體出現(xiàn)問題,所以應(yīng)避免強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以免帶來不必要的傷害。

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