我們都知道，從遺傳講，2型糖尿病具有遺傳性，多數讀者都會(huì )點(diǎn)頭認同，但說(shuō)糖尿病還會(huì )傳染，可能大多數人就會(huì )感覺(jué)很意外了。其實(shí)，糖尿病，真的會(huì )傳染！而“傳染”糖尿病原因可能和親屬生活習慣、飲食習慣大關(guān)聯(lián)！所以家中有糖尿病的除了要注意遺傳問(wèn)題外，還要注意在生活習慣和飲食習慣上改變子女，不然也容易引發(fā)2型糖尿病！

一、.父母有糖尿病，子女也也會(huì )得嗎？

糖尿病與遺傳因素密切，是一種遺傳性疾病，但它遺傳的并不是疾病本身，而是容易發(fā)生糖尿病的體質(zhì)。數據表明，父母都是糖尿病患者，其子女得病的概率不超過(guò)50%；若父母中只有一方患糖尿病，則子女得病的概率為20%-30%。在糖尿病家族當中，糖尿病患者越多，其他成員患糖尿病的風(fēng)險就越高。家族中如果有一個(gè)以上的糖尿病患者，其他成員就應該盡早防范。

二、糖尿病除了遺傳外，我們一定要預防“傳染”！

父母中一人有糖尿病，如果子女們生活習慣和飲食習慣不改良，孩子患病概率40%

糖尿病的“遺傳傾向”是指若直系親屬中（父、母、親兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，則此人糖尿病的患病風(fēng)險大大增加。

如果糖尿病人的親屬不注意生活習慣和飲食習慣改良，子女們得糖尿病的機率還會(huì )提升，這樣就等于把遺傳的糖尿病基因激活了，所以糖尿病人的親屬要注意改變以下生活習慣：

1、避免飲食無(wú)節制

曾有一篇報道，有個(gè)孩子特別能吃，幾乎天天大魚(yú)大肉，每餐差不多都要吃一只雞，還十分愛(ài)漢堡、薯條、碳酸飲料、奶茶這些東西，父母也任著(zhù)他的性子，結果14歲的孩子體重190多斤，很快就發(fā)現患上“糖尿病”。

2、避免超重少動(dòng)

趕緊摸摸自己的肚子，看看身邊的人，你超重了沒(méi)？早上粉啊面啊包子啊，點(diǎn)心蛋糕、咖啡加糖、奶茶、從不限量的肉、夜宵、零食······加上你每天那僅有的一點(diǎn)點(diǎn)的運動(dòng)量，糖尿病肯定離你越來(lái)越近了。

3、避免生活無(wú)規律

早上十點(diǎn)才起床？凌晨?jì)牲c(diǎn)還在被窩里玩手機？加班熬夜是家常便飯？總覺(jué)得睡不夠？沒(méi)有激情和活力？這叫做青春無(wú)敵，透支無(wú)限！如果以上皆有，那么恭喜你，你離糖尿病也不會(huì )太遠了。

4、避免工作生活壓力過(guò)大

工作壓力大？感情不順？買(mǎi)房遙遙無(wú)期？股票下跌？孩子升學(xué)？加上霧霾天！這年頭其實(shí)誰(shuí)都壓力山大！趕緊調整好心態(tài)，學(xué)會(huì )給自己減壓減負，做一個(gè)陽(yáng)光向上熱愛(ài)生活的好青年吧。

當然沒(méi)人想得上糖尿病，那就讓我們拿出最多的正能量去面對我們的生活，健康飲食，規律作息，快樂(lè )生活！！！

三、糖尿病據說(shuō)還是夫妻病，也會(huì )“傳染”給對方

上海交通大學(xué)醫學(xué)院附屬瑞金醫院的一項研究成果在《美國流行病學(xué)雜志》上發(fā)表。

研究結果顯示，相比配偶無(wú)糖尿病的調查對象，配偶有糖尿病的調查對象具有更高的幾率患糖尿病、肥胖、代謝綜合征和心血管疾病，且這種關(guān)聯(lián)與年齡、教育水平、糖尿病家族史、吸煙和飲酒狀態(tài)、體力活動(dòng)和飲食習慣等因素無(wú)關(guān)。

無(wú)獨有偶，瑞典的科學(xué)家曾經(jīng)對15萬(wàn)名2型糖尿病患者及其2萬(wàn)名子女做過(guò)研究，結果發(fā)現：

如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險大約是一般人的2~30倍。

夫妻之間糖尿病的“傳染性”，可能的原因至少有2種：

一種稱(chēng)之為“門(mén)當戶(hù)對”，即在選擇配偶時(shí)，人們傾向于選擇和自身家庭背景、教育水平、經(jīng)濟地位、生活習慣等比較接近的另一半。

另一種稱(chēng)之為“夫唱婦隨”，即夫妻雙方在長(cháng)期共同生活之后形成了共同的生活行為和習慣。

所以當一個(gè)人的配偶被診斷為糖尿病之后，他/她更應該關(guān)注自身的血糖狀態(tài)，并按照健康的方向改變飲食習慣，多運動(dòng)，多調整心情，以預防糖尿病發(fā)生。

四、要怎么預防糖尿病才好？

1.多自己做飯，少下館子

哈佛公衛學(xué)院最近的研究發(fā)現，吃自制餐較多的人比常年下館子的人患糖尿病概率低13%。如今外賣(mài)盛行，但是否健康真的沒(méi)有保證，因此如果有條件還是自己下廚最好。

2.多吃谷物

每天吃10g谷物纖維能降低患糖尿病的風(fēng)險，推薦的食物有燕麥、藜麥等等。

3.多吃水果，而不是喝果汁

研究人員發(fā)現多吃整個(gè)的水果確實(shí)有益健康，但如果用果汁代替水果的話(huà)就沒(méi)有效果了，甚至可能會(huì )導致機體營(yíng)養代謝障礙，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

4、.飲食習慣穩定

德克薩斯大學(xué)健康中心的研究發(fā)現，追求食物多樣性、經(jīng)常變著(zhù)花樣吃飯的人腰圍更粗，代謝更差，患糖尿病的風(fēng)險也越高。因此也提示我們，盡量保持一個(gè)相對穩定的飲食習慣。

5.喝點(diǎn)酸奶

每天喝杯酸奶可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。酸奶里的益生菌有助于改善胰島素抵抗、減少炎癥。

6.對含糖飲料說(shuō)不

糖尿病的本質(zhì)是血糖升高，因此想要預防糖尿病的發(fā)生的話(huà)，當然要拒絕含糖飲料了，更何況如今也有許多不含糖但味道還不錯的飲料可以選擇。

7.把主食留到最后

以中國人最常見(jiàn)的主食米飯為例。如果開(kāi)飯后先就米飯大快朵頤的話(huà)恐怕并不有利于健康。這是因為，攝入大量主食后血糖會(huì )快速增高。升高的血糖導致身體內激素和代謝的變化，容易使人過(guò)度飲食、吃得更多。

而相反，把主食往后放一放呢？就可以減緩精制碳水化合物轉化為糖的速度，血糖波動(dòng)不劇烈，就能使生理上更容易“吃飽”，控制食物的消耗，當然也就有助于控制體重、改善胰島素抵抗。