眾所周知,糖尿病的治療在接受正確的醫藥指導的同時(shí),離不開(kāi)健康的飲食和適當的運動(dòng)。但也因為疾病的特殊性,對運動(dòng)的時(shí)間和項目有特別的要求,那么,該如何安排運動(dòng)時(shí)間,安排哪些運動(dòng)項目有利于血糖穩定呢?下面我們詳細了解一下。
1、積極參與戶(hù)外有氧運動(dòng)
像平時(shí)耳熟能詳的打籃球,踢足球,橄欖球等等都是屬于有氧運動(dòng),當然啦,考慮到大部分糖尿病人都是中老年居多,像這類(lèi)高強度激烈競賽型的運動(dòng)項目,保留觀(guān)望意見(jiàn)。平時(shí)可以多騎下自行車(chē);吃完飯稍作休息,然后散散步;跳一下繩子;或者去公園操練一下運動(dòng)器材;尤其席卷整個(gè)中國的廣場(chǎng)舞,晚上可以加入廣場(chǎng)舞大媽隊伍中去跳一跳。像這些戶(hù)外有氧運動(dòng),不僅有助于呼吸外面新鮮空氣,結交新朋友,而且對人體健康有著(zhù)諸多多好處。既可以讓身體骨骼和心臟鍛煉的更加強健,又可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),起到幫助降低血壓,血糖的功效,從而也更好的避心血管疾病的發(fā)生。
2、進(jìn)行系統的室內力量訓練
一說(shuō)到訓練力量,很多人腦海里就想到健身館,或者奧運場(chǎng)上的體操運動(dòng)員。殊不知,下面幾種體能訓練,在家中就可以做到。常見(jiàn)的是男子在家中對著(zhù)沙包練習拳擊,或者做俯臥撐,卷腹肌輪,深蹲等體能力量訓練;女子常見(jiàn)對全身力量整體訓練,如練習瑜伽,對整個(gè)身體力量的控制,還有壓腿,搓腳等健美操體能訓練。像這些系統有規律的體能訓練,不僅僅可以讓身體肌肉和骨骼保持健康狀態(tài),還可以預防骨質(zhì)疏松,幫助控制血糖。
3、合理安排運動(dòng)時(shí)間和調整運動(dòng)強度
醫生建議糖友每周應該至少進(jìn)行150分鐘的有氧運動(dòng),每周戶(hù)外有氧運動(dòng)至少三次,室內力量訓練至少要有二次,每次運動(dòng)時(shí)間最好保持至少30分鐘。當然,由于很多不確定因素,如果無(wú)法讓自己一次性練習運動(dòng)30分鐘,其實(shí)可以把這30分鐘劃分為3個(gè)10分鐘的碎片化時(shí)間。比如散步,可以選擇三餐時(shí)間后,各散步10分鐘;或者做俯臥撐時(shí)候,安排十分鐘為一組,早中晚各練習一組就好。安排好了運動(dòng)時(shí)間,另外就是要注意運動(dòng)的強度了,一般對于糖友來(lái)說(shuō),不建議高強度運動(dòng),一般是中度運動(dòng)就好,什么才定義?比如平時(shí)運動(dòng)中可以正常說(shuō)話(huà)但是唱不了歌的運動(dòng)就是中度運動(dòng)了,這時(shí)候的運動(dòng)心率達到最高值的50%-70%。
溫馨提示:長(cháng)期規律的運動(dòng)可以減輕體重,改善糖耐量,幫助延緩糖尿病的發(fā)展。但是要注意的是,運動(dòng)中要及時(shí)補充水分,而對于還沒(méi)有形成運動(dòng)習慣的糖友,運動(dòng)前后應進(jìn)行血糖測量,以避免運動(dòng)過(guò)量引起血糖不穩定,等到運動(dòng)形成習慣后,測血糖觀(guān)察就可以相對應減少了。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥25用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥97適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.5本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1301.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥37用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.8用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥43.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥53用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥106用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥52.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥430本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥137本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥165用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥41.8本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥142本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.5