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基本吃素、每天散步、保持糊涂!

2017-08-08 來(lái)源:玄門(mén)論道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用己的過(guò)失折磨自己,后悔是用無(wú)奈的往事摧殘自己,憂(yōu)慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。

  生命質(zhì)量在于健康,保持健康源于養生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是養生三大基石。

  一、基本吃素

  膳食是健康的物質(zhì)基礎,合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動(dòng)物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類(lèi)胡蘿卜素、多酚類(lèi)、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,這些物質(zhì)對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動(dòng)物性食物在體內代謝產(chǎn)生的有害物,有益健康。

  吃素為主,并不是膳食結構簡(jiǎn)單化,更應注意食物的多樣化。主食除米面,可吃些薯類(lèi)雜糧。副食應多選豆類(lèi)、食用菌、海藻。其次,每天保證一個(gè)蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類(lèi),首選水產(chǎn)品魚(yú)肉,以保持營(yíng)養均衡。

  二、每天散步

  運動(dòng)是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖,不吃想動(dòng)白日夢(mèng),胡吃亂動(dòng)最傷身,善吃會(huì )動(dòng)才健康。

  人類(lèi)的進(jìn)化起始于直立行走,行走是一種擺幅運動(dòng),全身肌肉協(xié)調工作,促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話(huà):人老先老腿,病從腿上來(lái)。在現代社--會(huì ),雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動(dòng),簡(jiǎn)單易行、老少皆宜的當散步,時(shí)間可長(cháng)可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放松身心,十分有利健康。

  三、保持糊涂

  心態(tài)是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。人生苦短,事難求全,哪怕位居總統國王也未必事事稱(chēng)心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。

  追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過(guò)失折磨自己,后悔是用無(wú)奈的往事摧殘自己,憂(yōu)慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。

  地球照轉,日子照過(guò),遇事糊涂些,世事看淡些,開(kāi)開(kāi)心心每一天,快快樂(lè )樂(lè )每一時(shí),不枉人世走一場(chǎng)。

 

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