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你好！散步是指在“并不輕而易舉，也不感到困難”的主觀(guān)感覺(jué)下進(jìn)行的運動(dòng)。運動(dòng)醫學(xué)研究發(fā)現，大步快走是最好的有氧運動(dòng)，健身效果最好，其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動(dòng)加快，血流加速，對心臟是一種很好的鍛煉，在一定程度上改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán);長(cháng)時(shí)間的和快速度的行走可增加能量的消耗，促進(jìn)體內多余脂肪的利用;可以促進(jìn)糖類(lèi)代謝正常化;還可以有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥，能延緩關(guān)節的退行性變化。希望回答對您有所幫助！