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李云迪公開(kāi)瘦身方法 每天跑20公里做600個(gè)俯臥撐

2014-10-17 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界一流鋼琴家不少,但腹肌最好的世界一流鋼琴家,肯定就屬李云迪了!八塊腹肌真材實(shí)料!

  15日上午,余隆在李云迪王府井教堂獨奏會(huì )的發(fā)布會(huì )上向媒體爆料,"李云迪如今堅持每天晚上三組俯臥撐,每組200個(gè)!"不過(guò),余隆還是希望大家更多地關(guān)注李云迪的鋼琴藝術(shù),"不要過(guò)度關(guān)注腹肌……我期待著(zhù)明晚王府井教堂這場(chǎng)特殊的音樂(lè )體驗。"

  李云迪透露,他巡演期間白天忙音樂(lè )會(huì )彩排,晚上還會(huì )堅持跑步和鍛煉,最激烈時(shí)每天跑步20公里,600個(gè)俯臥撐。飲食只吃黑咖啡搭配全麥面包。真是拼命啊!

  其實(shí)運動(dòng)減肥也不用那么的拼,只要合理按要求來(lái)做,減肥效果照樣明顯。下面說(shuō)說(shuō)三個(gè)運動(dòng)要點(diǎn),讓你減肥事半功倍。

  運動(dòng)減肥要訣一:很多人開(kāi)始做運動(dòng)的時(shí)候都不喜歡熱身,覺(jué)得可以節省時(shí)間。但是其實(shí)這樣的話(huà)你浪費了燃燒卡路里的時(shí)刻,適當的熱身運動(dòng)能提高你的體溫,增加脂肪燃燒的活性。運動(dòng)時(shí)你的身體溫度每增高一度,你的細胞會(huì )相應增加約13%的代謝率。

  運動(dòng)減肥要訣二:在戶(hù)外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶(hù)外,相對崎嶇的路面會(huì )產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響,運動(dòng)的身體會(huì )受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶(hù)外運動(dòng)能夠不停地變換節奏。因此無(wú)論是跑步、騎腳踏車(chē)還是輪滑,練習者在戶(hù)外運動(dòng)會(huì )受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。

  運動(dòng)減肥要訣三:短時(shí)高強度運動(dòng)是一種伴隨適度反彈的運動(dòng)方法,但是在同等時(shí)間內,短時(shí)間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長(cháng)時(shí)間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續燃燒75~125卡的熱量。短時(shí)高強度運動(dòng)的運動(dòng)中加強了你的肌肉鍛煉,增加你的細胞燃燒脂肪的能力。

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