一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側著(zhù)貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢看電視或睡覺(jué)是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。
要怎樣才能夠減肥成功呢?懶MM們如果想要成功減肥，但又不愿意到健身房去做運動(dòng)的話(huà)，那么就不妨可以在房間里播放一些輕松優(yōu)美的音樂(lè )，然后一邊聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，一邊在床上做上述介紹的這三個(gè)減肥動(dòng)作，減肥效果不錯的哦!
(實(shí)習編輯：李泳儀)
改善胃腸道功能(潤腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
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健客價(jià)： ￥195補氣血、養肝腎、用于氣血不足，肝腎陰虛，神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠，記憶力減退。
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健客價(jià)： ￥380
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