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九個(gè)食療法幫助排毒一身輕

2014-10-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
  1、空腹喝蜂蜜
 
  蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
 
  蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。
 
  2、多吃黑木耳
 
  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。
 
  不過(guò),對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動(dòng)方式。
 
  3、空腹喝涼牛奶
 
  空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。
 
  4、每天餐前先吃水果
 
  假若平日你一直食用較多的米飯,那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì )使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì )太明顯。
 
  5、每天攝取定量維生素
 
  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì )引胃酸過(guò)多,還會(huì )影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
 
  6、多吃番薯排毒
 
  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。
 
 
  7、紅糖排毒
 
  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導出,通過(guò)全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
 
  另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒后迅速生長(cháng),避免出現色素反彈,真正做到美白
 
  8、多喝菊花茶
 
  菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類(lèi)、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類(lèi)黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
 
  從營(yíng)養學(xué)角度分析,植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
 
  此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
 
  9、醋豆減肥法排毒
 
  將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過(guò)10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對補充體力非常有好處,但胃酸過(guò)多者要慎用。
 
(實(shí)習編輯:易巧珊)
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