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夏季保健瑜伽 精神每一天

2014-10-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界上有這樣的女生,不管什么季節,不管在什么環(huán)境下她的手腳都是冰冷的,其實(shí)小編我也是這一類(lèi),傳說(shuō)中這樣的女生要好好珍惜哦,那么,夏季保健瑜伽怎么做?下面小編已經(jīng)找到一套保健瑜伽,在任何季節讓你的手腳不再怕冷。

  1:坐在凳子上,首先保持好自己的呼吸,深深的呼吸,會(huì )使周?chē)募∪庾兊娜彳浧饋?lái),上身立直,是身體漸漸暖身起來(lái)。

  2:肚子慢慢有股空氣下到丹田位置,腹部的肌肉緊張起來(lái),慢慢吐氣,讓腹部溫暖起來(lái)。

  3:呼吸慢慢地到達胸口,就感覺(jué)遇到讓你很緊張的事情,不知道怎么辦,讓身體漸漸地溫暖。

  4:吐出一口氣,呼吸慢慢地平和起來(lái),沒(méi)有感覺(jué)緊張,會(huì )有一點(diǎn)暖意,這個(gè)時(shí)候身體全部暖和了。

  5:身體姿勢坐好,面容保持微笑,雙手屈肘合十,腹部中的暖流不要讓它呼吸出來(lái)。

  6:一邊吸氣,雙手合十向上舉起,注意手部不能彎曲,這時(shí)你的肋骨會(huì )有點(diǎn)前凸的感覺(jué)。

  7:在慢慢收回雙手回到第一步,這過(guò)程中,腹部中的氣息要保留在丹田之中,手腳自然而然的暖和起來(lái)。

  8:開(kāi)始是腹部呼吸,現在時(shí)肺部的呼吸,慢慢地挺胸,使胸口的肌肉自然的運動(dòng),促進(jìn)整體的血液循環(huán)。

  9:慢慢地調整呼吸,讓肋骨收回,胸部稍?xún)葦U。

  10:雙腳盤(pán)旋坐在地上,兩腳腳掌盡量靠攏,上身立直,雙手自然垂放,自然呼吸。

  11:慢慢呼吸,身體漸漸向下彎曲,自己的腹部盡量可以貼住兩腳的腳掌。

  夏季保健瑜伽?以上內容就是小編對大家做出的詳細介紹,希望能夠有效的幫助到大家,現如今減肥是一種很受歡迎的方式,您如果想要減肥和保健,可以試試上面小編介紹的保健瑜伽

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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