夏季保健瑜伽精神每一天

2014-10-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：世界上有這樣的女生，不管什么季節(jié)，不管在什么環(huán)境下她的手腳都是冰冷的，其實(shí)小編我也是這一類，傳說(shuō)中這樣的女生要好好珍惜哦，那么，夏季保健瑜伽怎么做?下面小編已經(jīng)找到一套保健瑜伽，在任何季節(jié)讓你的手腳不再怕冷。

　　1：坐在凳子上，首先保持好自己的呼吸，深深的呼吸，會(huì)使周圍的肌肉變的柔軟起來(lái)，上身立直，是身體漸漸暖身起來(lái)。

　　2：肚子慢慢有股空氣下到丹田位置，腹部的肌肉緊張起來(lái)，慢慢吐氣，讓腹部溫暖起來(lái)。

　　3：呼吸慢慢地到達(dá)胸口，就感覺(jué)遇到讓你很緊張的事情，不知道怎么辦，讓身體漸漸地溫暖。

　　4：吐出一口氣，呼吸慢慢地平和起來(lái)，沒(méi)有感覺(jué)緊張，會(huì)有一點(diǎn)暖意，這個(gè)時(shí)候身體全部暖和了。

　　5：身體姿勢(shì)坐好，面容保持微笑，雙手屈肘合十，腹部中的暖流不要讓它呼吸出來(lái)。

　　6：一邊吸氣，雙手合十向上舉起，注意手部不能彎曲，這時(shí)你的肋骨會(huì)有點(diǎn)前凸的感覺(jué)。

　　7：在慢慢收回雙手回到第一步，這過(guò)程中，腹部中的氣息要保留在丹田之中，手腳自然而然的暖和起來(lái)。

　　8：開始是腹部呼吸，現(xiàn)在時(shí)肺部的呼吸，慢慢地挺胸，使胸口的肌肉自然的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)整體的血液循環(huán)。

　　9：慢慢地調(diào)整呼吸，讓肋骨收回，胸部稍內(nèi)擴(kuò)。

　　10：雙腳盤旋坐在地上，兩腳腳掌盡量靠攏，上身立直，雙手自然垂放，自然呼吸。

　　11：慢慢呼吸，身體漸漸向下彎曲，自己的腹部盡量可以貼住兩腳的腳掌。

　　夏季保健瑜伽?以上內(nèi)容就是小編對(duì)大家做出的詳細(xì)介紹，希望能夠有效的幫助到大家，現(xiàn)如今減肥是一種很受歡迎的方式，您如果想要減肥和保健，可以試試上面小編介紹的保健瑜伽。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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