酸奶除了具有很好的攝生保健浸染，歷來(lái)也被認為不成錯過(guò)的豐胸減肥食物。然而良多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很明確。下面，為你介紹酸奶混搭瘦身服法，讓你真正吃失蹤脂肪，瘦身12斤超easy。

　　酸奶減肥小常識

　　酸奶減肥小常識對于因便秘和體內毒素聚積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速贊助減小腰圍并緩解***無(wú)力感，豐盛的乳酸菌更能掩護腸道輕盈暢達，讓身段免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　酸奶完整可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)辰不宜當即飲用酸奶，等閑給胃造成累贅。可以先喝一些蔬菜湯或吃生果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是可以溫熱后飲用的。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的浸染是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增添，可以禁止***菌發(fā)展和削弱***菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫措置，反而會(huì )增添乳酸菌的活性，其特有的保健浸染會(huì )更年夜。

　　可以把酸奶連包裝放進(jìn)45擺布的溫水中遲緩加溫，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

　　盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，當然味道不如全脂酸奶那么濃烈醇厚，可熱量很低，不會(huì )使熱量在體內很快聚積而發(fā)胖。假如沒(méi)有用卵白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系，但必定不要買(mǎi)卵白質(zhì)1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分化卵白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分化脂肪，實(shí)時(shí)把過(guò)剩脂肪排出體外，往除贅肉、縮小肥年夜細胞、增進(jìn)新陳代謝，從而到達減肥方針。

　　酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌平均，天天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

　　Tips：調配飲品時(shí)可多制一些，每晚洗澡事后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。起碼15分鐘，以胸部感應發(fā)燒為好。還有很好的豐胸下場(chǎng)。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌平均，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐盛的B族維生素、伙食纖維和礦物質(zhì)，有利于心理功效的調節及加速新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌平均，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿浸染，配合酸奶能增進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

　　(實(shí)習編輯：Crystal)