成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 什么運動(dòng)可以瘦臀呢?

什么運動(dòng)可以瘦臀呢?

2014-08-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何瘦臀呢?臀部減肥的方法有哪些呢?運動(dòng)可以瘦臀嗎?下面就來(lái)了解一下運動(dòng)瘦臀的方法。

  什么運動(dòng)可以瘦臀-步驟一

  俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。

  什么運動(dòng)可以瘦臀-步驟二

  臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15到20次。

  運動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)勉強,不要勉強扭動(dòng)臀部抬腳,因這樣可能會(huì )造成腰痛,也不能達到運動(dòng)效果。抬腿時(shí)應同時(shí)收縮腹部肌肉。

  用此瘦臀最有效方法一定要量力而行,不能操之過(guò)急,否則很容易造成運動(dòng)傷害,到時(shí)候就會(huì )有破壞完美體形的危險了。

  很多女性都會(huì )嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出,感到煩惱不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒(méi)有贅肉,形成優(yōu)美的曲線(xiàn),臀部若能微微挺翹則更好。如何瘦臀?做什么運動(dòng)可以瘦臀必知

  什么運動(dòng)可以瘦臀,半蹲

  挺胸收腹,腰部用力挺直,雙腳與肩同寬,腳尖45度向外打開(kāi),緩慢下蹲,感覺(jué)像在用臀部找凳子,快接近凳子時(shí)保持2~3秒,然后還原成直立姿勢。重復15次,或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。

  什么運動(dòng)可以瘦臀:重心盡量靠后,臀部要用力收緊。

  怎樣可以瘦臀?每天花上5分鐘練習美臀操,堅持1個(gè)月。不妨給自己拍個(gè)前后對比照片,會(huì )有令人驚喜的發(fā)現哦!

  只要一直堅持,你會(huì )發(fā)現你的手手臀會(huì )越來(lái)越瘦哦。加油吧!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
双江| 巴东县| 德惠市| 甘孜县| 兴和县| 广安市| 哈密市| 辽宁省| 正定县| 万全县| 金阳县| 天镇县| 和龙市| 牡丹江市| 怀仁县| 金山区| 玉田县| 阳山县| 鹰潭市| 寿光市| 衢州市| 金平| 康马县| 灵台县| 静宁县| 锡林郭勒盟| 邳州市| 南雄市| 会宁县| 古浪县| 遵化市| 铁岭县| 巩义市| 聊城市| 连平县| 东源县| 射阳县| 格尔木市| 丽江市| 永城市| 龙陵县|