“蜜桃臀”從字面上來(lái)理解,就是臀部像蜜桃外形一樣的臀部。請看下圖:
再來(lái)看真正的蜜桃臀,請看下圖:
像蜜桃一樣的臀部,不僅圓潤,而且曲線(xiàn)也好。這樣的臀部不寬而厚,且豐滿(mǎn)而適度上翹。
可以說(shuō),臀部是女人身上最飽滿(mǎn),肉最多,也是女人與生俱來(lái)最性感的部位之一。
擁有這樣的臀部是美感的一種表現,在這樣的臀部上捏一下是什么樣的感受呢?
怎樣才能擁有這樣的蜜桃臀呢?
要想擁有這樣的臀部,必須減縮臀部多余脂肪,提高臀部肌肉質(zhì)量,以及適當增加臀部肌肉。
這樣臀下部的脂肪與贅肉就會(huì )消失,臀線(xiàn)位置就會(huì )提高,臀部的曲線(xiàn)不僅會(huì )變的優(yōu)美,還會(huì )更加的圓、緊、翹。
接下來(lái)就分享一套,在家就能打造完美“蜜桃臀”的訓練計劃,具體如下:
動(dòng)作1:跪姿俯撐直腿單腳抬腿,左右各20-30次,后抬腿要求快起,稍停,然后慢下。
動(dòng)作2:深蹲+側抬腿,左右各20-30次,要求下蹲要慢,蹲起和側抬腿要快。
動(dòng)作3:徒手相撲蹲,20-30次,要求慢下,快起。
動(dòng)作4:徒手底部半蹲,20-30次,同樣慢下,快起,控制著(zhù)發(fā)力。
動(dòng)作5:后撤步蹲,左右各20-30次,撤步下蹲要慢,蹲起要快速。
動(dòng)作6:前交叉步蹲,左右各20-30次,下蹲要慢,蹲起快速。
動(dòng)作7:深蹲提膝,左右各20-30次,控制著(zhù)慢慢下蹲,快速蹲起提膝。
動(dòng)作8:深蹲起+直腿單腳后擺,左右各20-30次,控制著(zhù)慢慢下蹲,快速蹲起單腳后擺腿。
8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做20-30個(gè),動(dòng)作與動(dòng)作之間休息30秒,每周鍛煉至少2次。堅持6周以上,打造蜜桃臀,絕對不是夢(mèng)!
1.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥241.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥261.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥26清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13各種植物成份配合作用,一方面幫助肌膚鎖住水份和養分,避免水份和養分的流失而使肌膚變得干燥沒(méi)有光彩;另一方面源源不斷地為肌膚補充水分和養分,使肌膚得到充足的營(yíng)養,讓肌膚變得水潤剔透,充滿(mǎn)年輕健康的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥39益氣復脈,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥30舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥212用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià): ¥20改善記憶、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、免疫調節。
健客價(jià): ¥48主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價(jià): ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價(jià): ¥15益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥336益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥11益氣復脈,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥24順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘。
健客價(jià): ¥25益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5.8益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥8.13