成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 減腰腹運動(dòng)三招 一周平坦小腹

減腰腹運動(dòng)三招 一周平坦小腹

2014-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一提到減肥,不少人都把腰上的贅肉當做是頭號大敵,把小肚腩上的肥肉當做甲級戰犯,其實(shí)針對腰腹也有專(zhuān)門(mén)的減肥瘦身的運動(dòng)技巧,瘦身男女小編為大家介紹三個(gè)減腰腹部的運動(dòng),讓你輕松一周就能獲得平坦小腹。

   肚子上有贅肉的你,有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的尷尬,在公交車(chē)上被別人當成個(gè)孕婦而給自己讓座。遇到這樣的情形讓未婚的我們情何以堪呢?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著(zhù),因為肚子這個(gè)地方很容易堆積贅肉,同時(shí)這個(gè)地方的贅肉堆積上了就很難在減下去。這個(gè)地方的贅肉真的是猶如野草燒不盡春風(fēng)吹又生的感覺(jué)。那么如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢?瘦身男女小編為大家介紹三個(gè)減腰腹部的運動(dòng),讓你輕松一周就能獲得平坦小腹。

 
  提膝瘦肚子
 
  這個(gè)動(dòng)作首先需要你坐在床上或是地板上,然后膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。然后雙腳離地,身體往后傾,這時(shí)候,就需要你收緊腹部,用腹部來(lái)保持身體平衡。這個(gè)時(shí)候你的膝蓋要接觸到你的胸部,但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度后,讓左腳恢復開(kāi)始姿勢。這個(gè)動(dòng)作要重復多做幾次才行。
 
  空中自行車(chē)
 
  這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,簡(jiǎn)單來(lái)講就類(lèi)似于騎自行車(chē),只不過(guò)這個(gè)是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥于床上,然后把雙手放在頭頂后,將膝蓋提起成45度角,然后雙腳朝上向空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。
 
  要點(diǎn)就是:這個(gè)過(guò)程中左腳踝要碰到右膝蓋,另一只腳同上。在像上蹬的時(shí)候一定要注意把動(dòng)作做到位,把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。
 
  變形仰臥起坐
 
  這個(gè)仰臥起坐的運動(dòng),我想大家都在上學(xué)的時(shí)候就學(xué)會(huì )了吧。今天小編為你推薦的是一個(gè)變形的仰臥起坐將平時(shí)的動(dòng)作稍加改良。基本的改變就是上身挺起的時(shí)候不要挺到底。
 
  讓身體和地面成60度即可,然后再躺下,再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復做上幾次,腹部燃脂的效果超好哦。
 
  其實(shí)減肚子贅肉并不一定要運動(dòng)多么多么的復雜,像上面的這單個(gè)減肚子的運動(dòng),雖然簡(jiǎn)單,但確實(shí)是很有效果。因為這三個(gè)動(dòng)作很具有針對性。所以堅持一個(gè)月的時(shí)間就會(huì )有明顯的效果。
 
  在減肚子贅肉的過(guò)程中,除了要依靠這些運動(dòng)之外還要有合理的飲食做搭配。多吃一些有助于排便和有助于腸胃消化的纖維食品,多喝一些低脂酸奶,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
崇信县| 朝阳县| 安福县| 哈巴河县| 磐石市| 平顶山市| 大化| 秭归县| 禹州市| 陆良县| 诸城市| 广州市| 全南县| 闸北区| 汽车| 贡山| 太原市| 杭锦后旗| 法库县| 峡江县| 益阳市| 黑水县| 寿光市| 周宁县| 济源市| 临朐县| 资溪县| 鄂尔多斯市| 新河县| 康平县| 津市市| 迭部县| 武川县| 遵化市| 文安县| 图木舒克市| 汉中市| 瓮安县| 靖远县| 定州市| 崇左市|