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快速瘦腰 順時(shí)針撫摸肚子簡(jiǎn)單有效

2014-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看到自己肚子上的贅肉,是否感到很厭惡感?想要減肚子贅肉,有什么好辦法?怎樣瘦腰最快最有效呢?下面教你幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦腰動(dòng)作,動(dòng)作簡(jiǎn)單,而且非常實(shí)用,堅持下來(lái)一定可以成功瘦腰。

  隨時(shí)隨地縮小腹

  每當你站立或是坐在椅子上的時(shí)候,一定要將背脊打直,擁有良好的儀態(tài)能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著(zhù)腹部稍微用力,持續地將小腹收緊就對了。

  順時(shí)針撫摸

  對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉,順時(shí)針。過(guò)一會(huì )兒后,再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。

  撿豆子

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

  靠墻站

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì )很很累,堅持15分鐘。每天做一次。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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