生活條件的改善，讓很多人都開(kāi)始注重養生。而養生的第一步就是需要減肥減脂。于是很多人都步入了減肥的大軍之中，然而在減肥的過(guò)程中有些人經(jīng)常會(huì )進(jìn)入到一些誤區之中，導致減肥變得更加艱辛，而且可能還瘦不下來(lái)。那么，常見(jiàn)的減肥誤區有哪些呢？

1、節食減肥

很多人都認為，減肥就要先從飲食方面入手，這點(diǎn)是沒(méi)錯的，但很多人為了減肥進(jìn)行盲目的節食，認為只要日常攝入更少的熱量，就可以達到減肥的效果。其實(shí)這是一個(gè)錯誤的理念，如果人體經(jīng)常吸收不到充足的能力，會(huì )導致身體里邊的電解質(zhì)失衡，從而使人出現水腫，這在外人看來(lái)，會(huì )覺(jué)得身體變得更胖了。另外一個(gè)方面，人體經(jīng)常得不到營(yíng)養的充分補充，容易導致?tīng)I養不良，而節食減肥極易反彈。

2、盲目的進(jìn)行運動(dòng)

堅持運動(dòng)鍛煉，是一個(gè)很好的減肥方式，但并不是說(shuō)運動(dòng)的量越大減肥的效果就越好。因為如果運動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，就會(huì )導致體內消耗過(guò)多的熱量，容易使人攝入更多食物，從而無(wú)法達到預期的減肥效果。而且進(jìn)行高強度的運動(dòng)，會(huì )加重肥胖患者的關(guān)節負擔，容易造成關(guān)節磨損，甚至更為嚴重的后果。所以運動(dòng)的時(shí)候要學(xué)會(huì )控制強度。

3、不吃含脂肪的食物

在很多人的概念里，含脂肪等于高熱量，減肥就要千方百計不吃脂肪。肉類(lèi)只吃雞胸肉，牛奶要脫脂的，用蛋白粉代替脂肪食物等等。然而我們也要分好脂肪（不飽和脂肪酸）和壞脂肪（反式脂肪酸、飽和脂肪酸）。如果一刀切，拒絕一切脂肪，也容易造成好脂肪的不足，影響心腦血管健康。另外，優(yōu)質(zhì)油脂的攝入減少，會(huì )使女性的雌性激素減少，月經(jīng)紊亂，嚴重的甚至導致不孕。油脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)鈣的吸收，降低骨質(zhì)酥松和大腸癌的風(fēng)險。

科學(xué)的減肥，是需要運動(dòng)與飲食相結合來(lái)進(jìn)行的，沒(méi)有捷徑而言。除了運動(dòng)與飲食，肥胖癥患者還可以輔以減肥藥奧利司他來(lái)進(jìn)行減脂減肥。奧利司他是一種僅作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑，能夠有效的阻斷人體對于食物中脂肪的吸收，從而達到減脂減肥的功效。經(jīng)過(guò)大量的臨床試驗，有沒(méi)嚴重副作用的發(fā)生。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，在減肥的過(guò)程中，大家可能會(huì )遇到很多誤區，如果不幸陷入誤區，那就跳出來(lái)，學(xué)習進(jìn)修科學(xué)的減肥方法。如果自己不知道該如何進(jìn)行減肥，可能咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的減肥教練，讓減肥道路更加平坦。