減肥的困難不僅有過(guò)程的艱苦，還有選擇減肥方法時(shí)的迷茫。因為這個(gè)選擇決定著(zhù)減肥的成果，以及過(guò)程的感受。

這次推薦一些減肥小竅門(mén)，只要認真去做就能輕松變瘦哦。

1.絕不能節食，要養成按時(shí)吃飯的好習慣。但是每一餐都不能吃太飽，八分飽就要停止飲食。

節食會(huì )造成能源不足，長(cháng)此以往不僅不能變瘦，還會(huì )降低身體代謝，最終讓身體變成易胖的體質(zhì)。充足、營(yíng)養均衡的飲食才能保證身體有充足的能源去燃燒脂肪。

2.不厭其煩的喝水，每天喝足兩升溫水。

水是身體的循環(huán)的介質(zhì)，只有水分充足，才能快速的循環(huán)和代謝，有減肥消脂和健康身體的雙重效果。

3.戒掉零食、飲料和酒類(lèi)。

零食、飲料和酒類(lèi)都屬于高熱量無(wú)營(yíng)養的食物，減肥期間食用除了會(huì )給身體添加無(wú)畏的熱量，沒(méi)有一點(diǎn)好處。因此想要減肥就盡可能的限制零食、飲料和酒類(lèi)的攝入。

4.多吃雜糧，少吃精細的主食。

對比于精制的細糧，雜糧中含有豐富的食物纖維，這些食物纖維可以減緩血糖值的升高速度，食用后不僅不會(huì )誘發(fā)肥胖，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和促進(jìn)消化排泄。

5.每周堅持運動(dòng)三天以上，并且每次運動(dòng)時(shí)間高于半小時(shí)。

運動(dòng)是減肥的基礎，只有充足的運動(dòng)才能加快脂肪的燃燒，達到減肥瘦身和幫助給身體塑形的效果。

6.飯后不能馬上休息。

飯后血糖值會(huì )急劇升高，如果馬上休息就會(huì )減緩身體的代謝率，這樣就給積蓄脂肪提供了條件。不想變胖，飯后應該進(jìn)行十五分鐘左右的輕運動(dòng)。

7.睡前四小時(shí)什么也不能吃。

睡前身體的代謝速度會(huì )變慢，如果這個(gè)時(shí)候吃食物很容易造成熱量剩余和脂肪堆積。睡前四小時(shí)除了喝水什么食物也不能吃。

8.每天保證有八小時(shí)左右的充足睡眠。

優(yōu)質(zhì)且充足的睡眠可以讓身體分泌足量的瘦素，既能促進(jìn)代謝還能抑制第二天的食欲哦。

還在為減肥方法而煩惱嗎？不妨嘗試以上幾個(gè)減肥方法，一定能收獲可喜的效果。